Dampfbad Prozeduren

Dampfbäder baden Sie in warmer, feuchter Hitze. Sie entspannen Muskeln, können Gelenkschmerzen lindern, die durch Arthritis und andere Beschwerden verursacht werden, und senken Ihre Pulsfrequenz und Ihren Blutdruck, laut der Columbias University-Go-Ask-Alice-Gesundheitssäule. Die Temperaturen in Dampfbädern können im Durchschnitt 110 bis 114 Grad betragen. Vermeiden Sie Dampfbäder, wenn Sie schwanger sind oder Atemwegs- oder Herzprobleme haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Dampfbad benutzen, wenn Sie andere gesundheitliche Bedenken haben.

Vorbereitung

Duschen Sie, bevor Sie das Dampfbad benutzen, um Schmutz und Öle zu entfernen. Entfernen Sie jeglichen Metallschmuck. Metall leitet Wärme sehr effizient und kann sich im Dampfbad bis zu dem Punkt erwärmen, an dem es unangenehm werden oder sogar verbrennen könnte. Das Spavelous Magazine empfiehlt Ihnen außerdem, Ihre Kontaktlinsen vor dem Betreten des Dampfbades zu entfernen.

Dem Umstand gemäß kleiden

Halten Sie sich immer an die Kleiderordnung in der Einrichtung, die Sie benutzen, aber in der Regel erfordern die Einrichtungen, in denen Sie arbeiten, dass Sie einen Badeanzug im Dampfbad tragen. Gleichgeschlechtliche Dampfbäder können optional Kleidung sein. Auch in diesen Einrichtungen ziehen Sie es vor, ein Handtuch zu tragen. Auch wenn du das Handtuch nicht trägst, solltest du eins zum Sitzen nehmen. Sie sollten auch Flip-Flops oder eine Art wasserdichter Schuh tragen. Laut der Columbia University können Fußpilz und andere Pilze in der warmen, feuchten Umgebung eines Dampfbades gedeihen.

Sich ausruhen

Sie können sich hinlegen oder im Dampfbad sitzen, aber egal welche Position Sie wählen, planen Sie sich zu entspannen. Schließe deine Augen, wenn du magst, atme tief durch und konzentriere dich darauf, die Wärme einziehen zu lassen und dich zu entspannen. Bleiben Sie so lange bei Ihnen, wie Sie sich wohl fühlen, was so wenig wie 5 Minuten oder so lange wie 20 Minuten sein kann. Wenn Ihnen schwindelig oder übel wird oder Sie Probleme beim Atmen haben, lassen Sie das Dampfbad an einem kühlen Ort. Trinken Sie viel Wasser, während Sie im Dampfbad sind, um die Feuchtigkeit zu ersetzen, die Ihr Körper verliert.

Genesen

Nehmen Sie eine kühle Dusche, ruhen Sie sich aus und lassen Sie Ihren Körper auf normale Temperatur zurückkehren. Lasse dich nicht los und fang sofort an, rumzuheulen. Trinken Sie etwas Wasser und genießen Sie diese Pause von einem anstrengenden Tag.

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