Können schwangere Frauen auf Omega-3 überdosen?

Während der Schwangerschaft möchten Sie alles dafür tun, dass Ihr Baby so gesund wie möglich ist. Sie nehmen pränatale Vitamine und vermeiden sorgfältig die Nahrungsmittel, die Ihr Geburtshelfer schwarze Listen hat. Da die Forschung gezeigt hat, dass Omega-3-Fettsäuren in der Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems nützlich sind, nehmen Sie auch eine Ergänzung dafür. Aber könnten Sie möglicherweise zu viel nehmen und sich oder Ihr Baby verletzen?

Omega-3 Übersicht

Omega-3-Fettsäuren, manchmal auch mehrfach ungesättigte Säuren oder PUFA genannt, sind wichtig für die menschliche Gesundheit und Entwicklung, aber da wir sie nicht in unserem eigenen Körper produzieren, müssen wir sie von außen beziehen - entweder Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel. Omega-3-Fettsäuren werden in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie in Leinsamen, Walnüssen und einigen anderen Quellen gefunden. Mediterrane Diäten sind in der Regel höher in Omega-3-Fettsäuren als die typische amerikanische Diät, und werden daher manchmal als besonders herzgesund angepriesen.

Zwei der am besten untersuchten Omega-3-Fettsäuren sind Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA. DHA unterstützt das Gehirn und Nervensystem sowie die Augen, und EPA ist vorteilhaft für das Immunsystem und Herz und hilft Entzündungen zu reduzieren.

Vorteile von Omega-3-Fettsäuren

Laut einer Übersicht der verfügbaren Studiendaten, die in der Juli-Ausgabe 2004 des "American Family Physician" veröffentlicht wurden, wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den plötzlichen Tod bei Menschen, bei denen eine koronare Herzerkrankung diagnostiziert wurde, "signifikant" reduzieren. Studien haben auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Senkung der Triglyceridspiegel im Blutserum bei Patienten mit höher als empfohlenen Lipidspiegel spielen, und dass bei Menschen mit hohem Blutdruck Omega-3s zu einer kleinen, aber spürbaren Senkung der führen Blutdruck. Darüber hinaus reduzieren Omega-3-Fettsäuren schmerzhafte Arthritis-Symptome. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie zwei Portionen öligen Fisch pro Woche essen oder eine Ergänzung nehmen, wenn Ihr Arzt Ihnen rät, sich von Fischen fernzuhalten ...

Omega-3-Fettsäuren und Schwangerschaft

Zunehmende Beweise haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren für schwangere Frauen und ihre ungeborenen Babys von Vorteil sind. Ein in der Herbstausgabe 2008 veröffentlichter Überblick über "Reviews in Obstetrics and Gynecology" diskutierte jüngste Ergebnisse. Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für die Entwicklung des fötalen neuralen Systems und können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Allergien für Säuglinge zu reduzieren. Der mütterliche Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich im letzten Schwangerschaftstrimester als besonders vorteilhaft erwiesen, wenn es bei der Entwicklung des fetalen Gehirns und der Netzhaut hilft.

Die Gesundheit Ihres Babys ist nicht der einzige Grund, Ihre Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft zu erhöhen - diese Fettsäuren haben sich auch bei schwangeren Frauen bewährt. Eine Studie, die vom "Journal of Clinical Psychiatry" im April 2008 veröffentlicht wurde, zeigte, dass Omega-3-Supplementierung bei schwangeren Frauen, die an Depressionen leiden, hilfreich sein kann. Noch andere Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, postpartale Stimmungsstörungen zu verhindern und die Wahrscheinlichkeit einer Präeklampsie zu reduzieren.

Negative Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren haben sich zwar bei schwangeren Frauen als vorteilhaft erwiesen, es ist jedoch für schwangere Frauen schwierig, ausreichende Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsquellen zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, schwangere Frauen sind angewiesen, ihre Aufnahme von Omega-3-reichem, fettem Fisch während der Schwangerschaft wegen ihrer hohen Quecksilberspiegel zu begrenzen. Wegen der Gefahren von Quecksilber in fettem Fisch ist es für schwangere Frauen möglich, "zu viel" von den Fischen zu essen, obwohl die Omega-3-Fettsäuren nicht von Belang sind. Wenn Sie schwanger sind, werden Sie wahrscheinlich aufgefordert, ein hochwertiges Omega-3-Präparat einzunehmen.

Zu viel des Guten?

Laut Drugs.com, sind Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, "Überdosis" auf Fischöl Ergänzungen die meisten schwangeren Frauen vorgeschrieben sind. Es gibt derzeit keine empfohlene Aufnahme für Omega-3-Fettsäuren, aber die American Heart Association empfiehlt, dass schwangere Frauen nicht mehr als 12 Unzen fetthaltigen Fisch pro Woche konsumieren. Wenn Sie eine Ergänzung einnehmen, nehmen Sie nicht mehr, als Ihr Geburtshelfer oder ein anderer Gesundheitsdienstleister empfiehlt, und nehmen Sie die Ergänzung niemals ohne die Erlaubnis Ihres Arztes auf. Bei der Einnahme von Fischöl-basierten Nahrungsergänzungsmitteln können Nebenwirkungen aufgrund einer Allergie auftreten. Wenn Sie Schmerzen in der Brust oder Herzrhythmusstörungen, Fieber und Schüttelfrost oder ähnliche Symptome haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren. Einige unangenehme, aber nicht sofortige Symptome, die Sie mit Fischöl Ergänzungen erfahren können, sind Aufstoßen, Mundgeruch, Rückenschmerzen und Hautausschlag.

Wie bei jeder Ergänzung gibt es die Möglichkeit der Interaktion mit anderen Drogen, wenn Sie Omega-3-Präparate einnehmen. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Gesundheitsdienstleister weiß, ob Sie die folgenden Arten von Medikamenten einnehmen, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren beginnen: Blutverdünner, Östrogene, Diuretika oder Betablocker.

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