Koffein-Rücknahme-Kopfschmerz-Behandlung

Ein Koffein Entzug Kopfschmerzen beginnt in der Regel innerhalb von 18 Stunden nach der Reduzierung oder Beseitigung von Koffein aus der Ernährung, nach der National Headache Foundation. Diese Kopfschmerzen sind etwa drei bis sechs Stunden nach Beginn am schlimmsten und sind normalerweise ohne sieben Tage völlig verschwunden. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, den Schweregrad von Koffein-Kopfschmerzen zu reduzieren und das Risiko, dass Sie in Zukunft eines bekommen werden, zu reduzieren.

Biologie eines Koffein-Kopfschmerzes

Koffein ist ein Stimulans des neurologischen Systems, das Energie liefern und die Aufmerksamkeit steigern kann. Es reduziert auch den Blutfluss zum Gehirn, was bedeutet, dass Koffein Entzug erhöht den Blutfluss, und das kann zu Kopfschmerzen führen, nach der American Headache Society. Die genaue Menge an Koffein, die täglich aus Lebensmitteln, Getränken oder Medikamenten konsumiert wird, und die Steilheit der Reduktion des Konsums bestimmen, wie schwer und wahrscheinlich ein Entzugskopfschmerz ist.

Verringern Sie die Aufnahme allmählich

Ein Koffeinentzug Kopfschmerzen von moderaten Mengen an Koffein ist selten; Diejenigen, die regelmäßig 500 Milligramm oder mehr Koffein pro Tag konsumieren, was etwa 5 Tassen Kaffee entspricht, sind laut der Cleveland Clinic eher in der Lage, den schmerzhaften Zustand zu erleben. Aus diesem Grund ist es oft notwendig, schrittweise zu reduzieren, wie viel Koffein Sie konsumieren, um Ihren Körper zu helfen, sich an die Veränderungen anzupassen. Zum Beispiel, reduzieren Sie Ihre Kaffeeaufnahme auf 4 Tassen, warten Sie ein paar Tage und reduzieren Sie dann auf 3 Tassen. Sobald Sie Ihre Aufnahme reduziert haben, trinken Sie Koffein in Maßen, die in der Regel etwa 200 Milligramm pro Tag ist. Eine moderate Koffeinaufnahme kann helfen, die Wahrscheinlichkeit eines Entzugskopfschmerzes zu reduzieren, wenn Sie aus irgendeinem Grund die Einnahme an einem bestimmten Tag einschränken möchten.

Sei konsistent

Wenn Sie sich entscheiden, Koffein in Ihrer täglichen Ernährung zu halten, konsistent in Ihrem Verbrauch sein, empfiehlt die Cleveland Clinic. Schon eine kleine Variation kann zu Entzugskopfschmerzen führen. Dies bedeutet, dass Sie nicht 500 Milligramm eines Tages und nur 200 Milligramm am nächsten Tag verbrauchen sollten, weil dieser Unterschied zu Entzugssymptomen an den Tagen führen kann, an denen Sie weniger verbrauchen. Informieren Sie sich darüber, wie viel Koffein die Dinge, die Sie essen und trinken enthalten, und erstellen Sie dann eine tägliche Diät, die Ihre Aufnahme gleich bleibt.

Schlaf und trinke Wasser

Ein Nickerchen oder eine erholsame Nachtruhe kann laut der Caffeine Informer Website helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Gut hydriert kann auch helfen, also viel Wasser trinken. Wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme absichtlich reduzieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über rezeptfreie Schmerzmittel. Diejenigen, die kleine Mengen von Koffein enthalten, könnten helfen, den Übergang zu weniger Koffein jeden Tag zu erleichtern.

Lassen Sie Ihren Kommentar