Wie können Bewegung und gesunde Ernährung Sie länger leben lassen?

Es gibt keine todsichere Garantie, dass eine einzige Entscheidung, die Sie treffen, Ihnen hilft, länger zu leben. Genetische Risikofaktoren, Unfälle und Umweltgifte können Ihr Leben verkürzen. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind jedoch zwei der effektivsten Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Chancen auf ein verlängertes Leben zu erhöhen.

Bessere kardiovaskuläre Gesundheit

Eine gute kardiovaskuläre Gesundheit kann helfen, das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Blutgerinnseln, kongestiver Herzinsuffizienz und anderen Herzerkrankungen zu reduzieren. Übung hilft, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, indem es Durchblutung verbessert, Ihren Blutdruck senkt und regelmäßig Ihre Herzmuskeln trainiert. Zusammen mit einer gesunden Diät sind die Vorteile sogar stärker. Durch die Beseitigung von fettreichen Lebensmitteln können Sie das Risiko von Arteriosklerose, hohem Cholesterinspiegel und anderen Krankheiten, die zu einer schlechten Herzgesundheit beitragen, reduzieren.

Kampf gegen Krebs

Krebs ist eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten, aber die richtige Kombination aus Diät und Bewegung kann Ihr Risiko verringern. Bewegung ist besonders hilfreich bei der Bekämpfung von Brust-und Darmkrebs, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Darüber hinaus kann eine Ernährung, die reich an dunklen Blattgemüsesorten ist, helfen, das Krebsrisiko zu senken.

Vermeiden und Reduzieren von Fettleibigkeit

Essen gesunde, kalorienarme Lebensmittel können Ihnen helfen, Ihre Taille zu trimmen und das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren. In Verbindung mit regelmäßigem Training werden Sie jedoch weniger wahrscheinlich übergewichtig. Fettleibigkeit ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden, die von Gelenkschmerzen bis hin zu ernsteren Zuständen wie Diabetes und Herzerkrankungen reichen. Indem Sie Ihr Gewicht mit Diät und Bewegung kontrollieren, reduzieren Sie Ihr Risiko.

Chronische Krankheiten vorbeugen

Die CDC berichtet, dass regelmäßiges Training dazu beitragen kann, das Risiko von chronischen und möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Diabetes zu reduzieren. Es reduziert auch das Risiko von Gelenkschmerzen, Osteoporose und Arthritis. Obwohl diese Bedingungen nicht lebensbedrohlich sind, können sie Ihre Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen, Ihre Fähigkeit, Sport zu treiben, verringern und möglicherweise Ihre Lebenserwartung verringern.

Verbesserung der psychischen Gesundheit

Laut der CDC kann regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von psychischen Erkrankungen reduzieren und helfen, Symptome bei Menschen, die diese Beschwerden bereits haben, zu reduzieren. Zusätzlich zum Selbstmordrisiko, das mit vielen psychischen Erkrankungen einhergeht, berichtet das Dartmouth Institute, dass schwere psychische Erkrankungen die Lebenserwartung um 25 bis 30 Jahre verringern. Drei Prozent der Amerikaner haben diese lebensbedrohlichen Krankheiten, und regelmäßige Bewegung kann helfen, Prognose und Langlebigkeit zu verbessern.

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