Wie reduziert Massage-Therapie Stress?

Massage kann helfen, straffe und schmerzende Muskeln zu entspannen, den Bewegungsumfang in den Gelenken zu verbessern, die Durchblutung zu verbessern und den Stress zu senken. Stress gilt als Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen und kann Ihre Symptome verschlimmern. Da es viele verschiedene Massagetherapien gibt, kann es einige Versuche und Fehler erfordern, den richtigen Therapeuten und die richtige Massagetechnik zu finden, um Ihren Stresslevel zu reduzieren.

Techniken

Massage-Therapie umfasst viele Techniken. Bei einigen entkleidet sich der Kunde und wird während der Sitzung mit Laken bedeckt, während bei anderen der Klient bekleidet bleibt. Der Masseur kann seine Hände, Ellenbogen oder Füße benutzen, um die Behandlung zu verabreichen. Nach Angaben des Zentrums für komplementäre und alternative Medizin, sind die wichtigsten Formen der Massage Schwedisch, Tiefengewebe, Sport, Reflexzonenmassage und Triggerpunkt. Einige Formen der Massage verwenden Öle und andere verwenden warme Steine, um Spannungen zu lösen und Entspannung zu fördern. Sprechen Sie mit verschiedenen Massagetherapeuten über ihre spezifische Art von Massage und wie sie Ihren Stress reduzieren kann.

Überlegungen

Stress kann ein positiver Motivator sein, wenn er eine Beförderung oder eine wichtige Aufgabe anstrebt. Stress kann vorübergehend sein, wie zum Beispiel im Verkehr steckenbleiben oder am Flughafen verspätet sein. Die American Psychological Association gibt jedoch an, dass Stress auch chronisch sein kann - in finanziellen Schwierigkeiten, chronischen Krankheiten oder im Umgang mit familiären Problemen. Es ist nicht unbedingt das Ereignis, sondern die Reaktion Ihres Körpers auf das Ereignis, das Stress verursacht. Wenn das Gehirn irgendeine Art von Stress spürt, steigen Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck und Ihre Muskeln werden gestrafft. Stressgefühle, die über längere Zeit anhalten, beeinträchtigen den Körper. Massage hilft Ihnen zu entspannen, beruhigt den Geist und Körper und entlastet Ihren Stress.

Allgemeine Vorteile

Bei der Anwendung durch einen gut ausgebildeten und lizenzierten Arzt kann eine Massage-Therapie bei Zuständen helfen, die sich auf Ihren Gemütszustand auswirken, einschließlich Stress, Depressionen und Angstzuständen. Eine Massage hilft Ihnen dabei, Ihre Gedanken von alltäglichen Sorgen abzulenken und Körper und Geist zu entspannen. Massage hilft Ihnen auch, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit haben und spielt eine aktive Rolle bei der Behandlung von chronischen Krankheiten. Viele Massagetechniken werden in einem ruhigen und schwach beleuchteten Raum praktiziert. Einige Therapeuten haben sanfte Musik im Hintergrund und benutzen Kerzen oder Weihrauch, um zu entspannen.

Muskuläre Vorteile

Die Aktivierung der Stressreaktion bewirkt eine Verspannung der Muskeln im ganzen Körper. Wenn die Veranstaltung endet, entspannen sich die Muskeln. Wenn jedoch Stress konstant ist, können die Muskeln in einem leicht angespannten Zustand bleiben. Dies kann zu Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, chronischen Rücken- und Nackenschmerzen und anderen Symptomen führen. Laut den National Institutes of Health, kann Massage-Therapie helfen, Ihre Muskelspannung zu lindern. Ein Masseur verwendet verschiedene Techniken, um die Muskeln zu reiben, streicheln, strecken oder Druck auf die Muskeln auszuüben, um ihnen zu helfen, in einen entspannten Zustand zurückzukehren, was wiederum Ihre stressbedingten Schmerzen reduziert.

Vorteile des Immun- und Verdauungssystems

Wenn auf Stress reagiert wird, spart der Körper Energie, indem er das Verdauungs- und Immunsystem unterdrückt. Die Durchblutung erhöht sich auf Herz, Muskeln und Lunge. Bei chronischem Stress kann diese Reaktion zu einer verminderten Aktivität des Immunsystems führen, was das Risiko von Erkältungen, Grippe und Erkrankungen des Immunsystems erhöht. Probleme mit der Verdauung und Ausscheidung können auch mit chronischem Stress einhergehen. Massage kann dazu beitragen, die normale Durchblutung wiederherzustellen, die Aktivität des Immunsystems zu verbessern und eine Rolle bei der Wiederherstellung der normalen Funktion des Verdauungssystems zu spielen, so das Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Centre.

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