Laufende vs. elliptische Vorteile

Ellipsentrainer gehören zur Standardausrüstung in Fitnessstudios im ganzen Land, und Laufen ist eine klassische Herz-Kreislauf-Übung für diejenigen, die Ausdauer und Kalorien verbrennen wollen. Sie können sich fragen, welche bietet mehr Vorteile. Die Antwort liegt in Ihren Zielen für Ihr Training, Ihre persönlichen Probleme mit Verletzungen und Ihre persönlichen Vorlieben. Für einige Menschen sind elliptische Maschinen eine bessere Wahl, während für andere das Laufen mehr Sinn macht.

Vorteile der elliptischen Maschine

Sowohl stehende Ellipsentrainer als auch liegende Ellipsenräder bieten ein Training mit geringer Belastung für diejenigen, die chronische Probleme mit ihren Knöchel- oder Kniegelenken haben und für diejenigen, die sich von Verletzungen erholen. Mit den Arm-Ebenen können Sie sogar Ihre Arme auf elliptischen Maschinen arbeiten. In manchen Fällen ist es sogar möglich, nur die Arme zu benutzen, um die Maschinen zu bewegen - und nicht die stehenden, schwimmenden Plattformen.

Laufende Vorteile

Ob Sie sich entscheiden, auf einem Laufband oder draußen zu laufen, ist Laufen eine hochwirksame Übung, die Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Kalorien verbrennt. Regelmäßiges Üben kann Ausdauer aufbauen und die Fähigkeit steigern, längere Strecken schneller zu bewältigen. Die Muskelstabilität und Knochenstärke verbessert sich auch, wenn Sie regelmäßig laufen: Der Aufprall Ihrer Beine auf die Lauffläche regt die Knochenzellen zur Regeneration an und die Sehnen und Muskeln passen sich an, indem sie stärker werden.

Elliptische und Laufähnlichkeiten

Sowohl Lauf- als auch Ellipsentrainer bieten kardiovaskuläre Vorteile, arbeiten Ihr Herz und erhöhen den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung von Organen im gesamten Körper. Beide konzentrieren sich auch auf die Entwicklung und den Gebrauch von großen Muskeln wie Ihre Quads, Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Waden, die Sie schnell aufwärmen und Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Diese beiden Übungen helfen auch, Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität zu verbessern, und sie fördern den Gewichtsverlust, wenn Sie sie mit einer gesunden Ernährung kombinieren.

Elliptische und Laufende Unterschiede

Wenn Sie daran interessiert sind, in Marathons zu laufen, Ihre Zeit zu reduzieren oder lieber draußen zu sein, dann ist Laufen definitiv die beste Wahl für Ihr Cardio-Training. Aber auch bei richtigem Schuhwerk und einer ebenen Lauffläche sind Verletzungen an Sprunggelenken und Knien beim Laufen aufgrund der wiederholten Bewegung der Belastungsaktivität üblich. Wenn Sie Bein-, Knöchel- oder Knieverletzungen haben oder wenn Sie es vorziehen, außerhalb der Elemente zu trainieren, dann kann die Verwendung von elliptischen Liegerädern oder Crosstrainern Ihnen helfen, ein solides kardiovaskuläres Training mit minimalen Auswirkungen zu erhalten. Wenn Sie frei von Verletzungen sind, können Sie eine der Übungsarten wählen, oder Sie können Abwechslung zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen, indem Sie sie während der Woche abwechseln.

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