Ist das Trinken von Grapefruitsaft nach Mahlzeiten helfen, Gewicht zu verlieren?

Jedes Jahr gehen über 50 Millionen Amerikaner auf eine Diät, aber nur 5 Prozent behalten ihren Gewichtverlust, entsprechend der Colorado-Staat-Universität bei. Auf der Suche nach schnellen und bequemen Gewichtsverlust Lösungen, wählen Verbraucher oft zwischen Plänen, die keine Diätopfer oder Lebensstil ändern und Programme mit extremen diätetischen Einschränkungen und starren zeitaufwändigen Trainingspläne erfordern. Ersteres verursacht keine dauerhaften Ergebnisse, und letzteres ist normalerweise nicht aufrechtzuerhalten. Grapefruitsaft scheint eine Alternative zu sein, die unabhängig von anderen Ernährungs- oder Lebensstiländerungen den Gewichtsverlust auf einem konsistenten, wartbaren Niveau fördert.

Scripps Clinic Studie

Eine 12-wöchige Studie, die von der Scripps Clinic in San Diego, Kalifornien, durchgeführt wurde, beobachtete die Auswirkungen des Verzehrs von Grapefruit und Grapefruitsaft. Einhundert Männer und Frauen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, und eine Gruppe aß eine halbe Grapefruit zu jeder Mahlzeit, während die andere Gruppe eine Portion Grapefruitsaft zu ihren Mahlzeiten trank. Am Ende der 12 Wochen verloren die Probanden, die Grapefruit aßen, durchschnittlich 3,6 Pfund. während die Teilnehmer, die Grapefruitsaft tranken, typischerweise 3,3 lbs. Während dies mittlere Zahlen sind, ist es erwähnenswert, dass einige Themen mehr als 10 Pfund verloren. während des Studiums.

Vanderbilt Universitätsstudie

Forscher der Vanderbilt University führten eine 14-wöchige Studie durch, um die Wirksamkeit von Grapefruit, Grapefruitsaft und Wasser als Gewichtsabnahme-Lösung vor der Mahlzeit bei adipösen Erwachsenen zu bestimmen. Die Teilnehmer wurden auf eine Diät mit reduziertem Kaloriengehalt eingestellt und angewiesen, vor ihren drei Hauptmahlzeiten jeden Tag eine halbe Grapefruit, eine halbe Tasse Grapefruitsaft oder eine halbe Tasse Wasser zu sich zu nehmen. Vierzehn Wochen später verlor jede der Gruppen durchschnittlich 15 Pfund. Jedoch haben die Gruppen, die Grapefruit oder Grapefruitsaft konsumieren, die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile erfahren, indem sie ihren HDL oder "guten" Cholesterinspiegel signifikant erhöhen, während sie auch ihre Vitamin C- und Ballaststoffaufnahme erhöhen.

Universität von Western Ontario Studie

Das Forscherteam der University of Western Ontario untersuchte die Ergebnisse eines Grapefruit-Flavonoids an Labormäusen. Die Mäuse wurden in zwei Gruppen eingeteilt und erhielten eine stetige Diät mit zuckerhaltigen und fettigen Nahrungsmitteln, aber in der Gruppe, der das Grapefruitmolekül gefüttert wurde, wurde der Fettaufbau um 80 Prozent verringert und der Cholesterin- und Triglyceridspiegel erniedrigt. Allerdings warnen die Forscher davor, dass dies die Wirksamkeit von Grapefruit-Diäten nicht belegt, da die Menschen sechs bis acht Gläser Grapefruitsaft pro Tag konsumieren müssten, um vergleichbare Ergebnisse zu erzielen.

Naysayers

Trotz der Forschung variieren die Meinungen über die Wirksamkeit der Grapefruits als Gewichtsverlust-Tool. Die Tufts University erkennt die Scripps-Studie an, warnt jedoch davor, dass sie mit einer kleinen Gruppe von Probanden durchgeführt wurde und zusätzliche Forschung benötigt wird. Die Universität empfiehlt täglich mindestens drei Fruchtportionen zu essen, schlägt aber Abwechslung vor. Ace Fitness warnt vor Grapefruit-Diät, Zitronensaft-Diät und anderen Programmen, die sich auf einen einzigen Inhaltsstoff in bestimmten Lebensmitteln konzentrieren.

Schau das Video: 10 Health Benefits of Grapefruits

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