Radfahren und Plantarfasziitis

Plantar Fasciitis ist eine häufige Verletzung bei Sportlern, insbesondere Läufer. Wenn Sie an Plantarfasziitis leiden, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie aufhören müssen zu radeln. Es ist jedoch wichtig, die Ursache der Schmerzen zu identifizieren, bevor Sie Ihr Training fortsetzen. Das Fortsetzen des Trainings, während die Symptome noch vorhanden sind, kann zu chronischen Entzündungen und einer längeren Erholungszeit führen. In den meisten Fällen werden die Athleten mit ein wenig Ruhe und richtiger Behandlung in kürzester Zeit wieder auf den Beinen sein.

Über

Wenn die Plantarfaszie oder das dicke Gewebe an der Unterseite des Fußes, das die Ferse mit den Zehen verbindet, überstreckt wird, entzündet es sich. Dieser Zustand ist als Plantarfasziitis bekannt. Diese Entzündung macht es schwierig zu gehen und bestimmte Bewegungen des Fußes auszuführen. Es kann durch Schuhe mit schlechter Unterstützung verursacht werden; plötzliche Gewichtszunahme; Langstreckenlauf, besonders bergab oder auf unebenen Flächen; oder eine enge Achillessehne. Menschen, deren Füße einen hohen Bogen haben oder einen flachen Fuß haben, sind ebenfalls anfällig für Plantarfasziitis. Besonders gefährdet sind Radfahrer, die ihre Fersen übermäßig abwerfen oder die beim Aufstehen übermäßigen Druck auf die Füße ausüben.

Symptome

Schmerzen und Steifheit an der Unterseite der Ferse sind häufige Symptome von Plantarfasziitis. Der Schmerz kann scharf oder dumpf sein und ist im Allgemeinen das schlimmste zuerst am Morgen. Treppensteigen und langes Stehen sind ebenfalls schmerzhaft und können mit Schwellung, Rötung oder Zärtlichkeit der Ferse einhergehen. Schmerzen können sich nach Beginn einer Aktivität schnell entwickeln oder länger dauern.

Behandlung

Beenden Sie die Aktivität, die Schmerzen verursacht und vereisen Sie den betroffenen Bereich oder tauchen Sie den betroffenen Fuß in einen Eimer mit Eiswasser und massieren Sie dann den Bogen sanft. Sie können den Bogen auch locker halten, indem Sie ihn auf einem Tennisball rollen. Nehmen Sie auch einen entzündungshemmenden rezeptfreien Schmerzmittel und halten Sie den Fuß zuerst erhöht. Arbeite daran, deine Wadenmuskulatur und deine Achillessehne mit täglicher Dehnung zu lösen. Wenn die Symptome auch nach zwei Wochen anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Andere Überlegungen

Es ist wichtig, dass Athleten Schuhe tragen, die den Bogen stützen und genügend Biegung im Fußballen haben. Dies gilt auch für Radfahrer. Radfahrer sollten steife Schuhe tragen, um den Bogen zu stützen und Fußbetten zu berücksichtigen, wenn sie hohe Bögen oder flache Füße haben. Läufer sollten das gleiche tun und werden oft Erleichterung Radfahren finden, während sie sich von Plantarfasziitis erholen, weil es eine geringe Auswirkung Aktivität ist. Sowohl Radfahrer als auch Läufer mit Fußschmerzen sollten in einer hohen Trittfrequenz in einen niedrigen Gang schalten, um den Fuß nicht zu reizen.

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