Empfohlene Tageskalorien für ältere Männer und Frauen

Die meisten Männer und Frauen neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie älter werden, weil der Körperstoffwechsel mit dem Alter langsamer wird. Obwohl Bewegung hilft, weil es Muskelgewebe baut - was den Stoffwechsel ankurbelt, laut der Weight Watchers Website - müssen Sie wahrscheinlich Ihre Kalorienaufnahme senken, wenn Sie weiterhin die gleiche Kleidungsgröße tragen möchten.

Mehr Bewegungen, mehr Kalorien

Bei der Gewichtskontrolle kommt es darauf an, das Aktivitätsniveau mit der Kalorienaufnahme zu vergleichen. Je aktiver du bist, desto mehr Kalorien kannst du essen. Wenn Sie eine weibliche Stubenhocker über 50 Jahre alt sind, rät die National Institutes of Health Senior Health Website Sie sollten nicht mehr als 1600 Kalorien pro Tag essen. Steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau bis mäßig aktiv und Ihre Kalorien können bis zu 1.800 steigen. Gehen Sie mit einem schnellen Clip umgerechnet drei oder mehr Meilen pro Tag, und Sie können möglicherweise 2.000 bis 2.200 Kalorien pro Tag aufnehmen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Männer - die in der Regel größere Rahmen und mehr Muskelmasse haben - sind 2.000 bis 2.200 für niedrige Aktivität, 2.200 bis 2.400 für moderate Aktivität und 2.400 bis 2.800 für den aktiven Lebensstil erlaubt.

Schau das Video: Professionelle Rückentraining - Gymnastik (Empfohlen von Ärzten und Therapeuten)

Lassen Sie Ihren Kommentar