Wheaties Ernährungsinformation

Im Jahr 1921 erfand ein Minneapolis-Mann versehentlich Wheaties, als er Kleie auf einem heißen Ofen verschüttete. Er nahm die knusprige Kleie zur Washburn Crosby Co., wo der Obermüller mit drei Dutzend Weizensorten experimentierte, bis er eine fand, die nicht zu Staub werden würde, wenn sie in eine Kiste gelegt würde. Seitdem sind Kästen mit Wheaties in Lebensmittelgeschäften. Die Nährwerte auf der Verpackung gelten für eine Dreivierteltasse Portion des Getreides.

Kaloriengehalt

Eine Portion Wheaties hat 100 Kalorien. Fünf dieser Kalorien kommen aus dem Fett im Müsli. Wenn Sie Ihren Wheaties Milch hinzufügen, erhöht sich die Kalorienzahl. Eine viertel Tasse Magermilch hat 20 Kalorien, während 1/4 Tasse Vollmilch 37,5 Kalorien hat.

Energiequellen

Eine Portion Wheaties enthält 22 Gramm Kohlenhydrate oder 8 Prozent des empfohlenen Tageswertes für Menschen, die 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Der Kohlenhydratgehalt umfasst 4 Gramm Zucker und 3 Gramm Ballaststoffe. Wheaties Getreide hat 0,5 Gramm Gesamtfett und kein gesättigtes Fett oder Transfett. Eine Portion dieses Getreide hat auch 2 Gramm Protein. Wie viel Protein Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab, aber im Allgemeinen schätzt das Institute of Medicine, dass Sie etwa 0,4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht benötigen.

Vitamine und Mineralien

Eine Portion Wheaties enthält 90 Milligramm Kalium oder 3 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Das Getreide enthält auch Vitamin A, Vitamin B-6, Niacin, Riboflavin, Folsäure, Vitamin B-12, Thiamin, Vitamin C, Zink, Calciumcarbonat und Eisen.

Cholesterin und Natrium

Eine Portion Wheaties enthält kein Cholesterin und ist daher eine gute Wahl, wenn Sie eine cholesterinarme Diät einhalten oder nur beobachten, wie viel Cholesterin Sie zu sich nehmen. Wheaties enthält Trinatriumphosphat, eine Verbindung, die Natrium, Phosphor und Sauerstoff enthält. Dies erhöht den Natriumgehalt des Getreides, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Müsli essen, wenn Ihnen eine natriumarme Diät empfohlen wurde. Eine Portion enthält 190 Milligramm Natrium oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Wenn Sie Ihre Natriumzufuhr auf 1.500 Milligramm pro Tag beschränken, entspricht dies 12,7 Prozent Ihres Tagesgeldes.

Wheaties Mahlzeit Ideen

Dr. William Sears sagt, dass ein ideales Frühstück ausgewogene Portionen von Protein und komplexen Kohlenhydraten enthält. Da Wheaties 2 Gramm Protein pro Portion enthält, möchten Sie vielleicht etwas Protein zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen, um es nahrhafter zu machen. Erstellen Sie eine Füllung Mahlzeit durch den Verzehr einer Schüssel Wheaties mit 1 Unze Mandelblättchen und ein Viertel Tasse Milch. Wenn Sie Getreide ohne Milch bevorzugen, essen Sie eine Portion Wheaties mit einem hart gekochten Ei oder eine Portion Naturjoghurt.

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