Ist Guarana sicher?

Das Kraut Guarana wurde wegen seines hohen Koffeingehaltes lange als Stimulans verwendet. Die Verwendung von Guarana in der traditionellen Kräutermedizin umfasst die Behandlung von Kopfschmerzen und Fieber. Kommerziell wird es für verschiedene Zwecke wie Appetitzügler, Abnehmen und Ermüdung gefördert. Die Hersteller fügen es üblicherweise Energy-Drinks und Sportgetränken für angebliche Vorteile wie verbesserte mentale Funktion und verbesserte sportliche Leistung hinzu.

Reich an Koffein

Guarana Samen enthalten mehr Koffein als jede andere bekannte Pflanze, so ein Artikel vom September 2010 in der Zeitschrift "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine". Die Samen enthalten zwischen 2 Prozent und 7,5 Prozent Koffein und etwa vier Mal so viel Koffein wie Kaffee im Durchschnitt, nach der Überprüfung. Guarana enthält auch eine kleine Menge anderer Alkaloide aus der Koffeinfamilie wie Theobromin und Theophyllin.

Potenzial für Koffeinüberladung

Guarana stimuliert das Nervensystem, aber seine Wirkung hält länger als Kaffee, so die Autoren der Studie "Evidenzbasierte Komplementäre und Alternative Medizin". Die häufige Verwendung von Guarana kombiniert mit anderen Koffeinquellen in Energydrinks gibt Anlass zur Sorge über mögliche Gesundheitsprobleme durch übermäßige Stimulanzien. Die Überprüfung ergab, dass Besuche in Notaufnahmen wegen einer Koffeinüberdosis aus Guarana-haltigen Produkten üblich werden.

Erhöht das Risiko der Dehydrierung

Guarana-haltige Energydrinks werden häufig in Verbindung mit sportlichen Aktivitäten gefördert. Das Koffein von Guarana wirkt jedoch harntreibend. Koffein fördert den Wasserverlust mit einer Rate von 1 Milliliter Wasser pro Milligramm Koffein, entsprechend einer Sicherheitsüberprüfung, die in der Ausgabe 2008 des "Journal of the American Pharmacists Association" veröffentlicht wurde. Dies erhöht das Risiko einer Austrocknung. Konsum von koffeinhaltigen Getränken während sportlicher Aktivitäten ist laut dem Bericht keine gute Idee.

Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen, die von der Verwendung von Guarana berichtet werden, hängen mit seinem Koffeingehalt zusammen und schließen Angst, Schlaflosigkeit, schnellen Herzschlag und Magenverstimmung ein. Es gibt seltene Berichte über Anfälle bei vier jungen Erwachsenen, nachdem sie Energy-Drinks mit Guarana und anderen Zutaten konsumiert haben, laut NYU Langone Medical Center. Die typische Dosis von Guarana liefert nur etwa 50 Milligramm Koffein, was etwa der Hälfte einer Tasse starken Kaffees entspricht. Eine moderate Menge an Koffein, die etwa 200 Milligramm beträgt, wird gemäß der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht als schädlich angesehen. Guarana wird jedoch häufig mit anderen Koffeinbestandteilen in Energy-Drinks gefunden, und dies erhöht den Gesamtkoffeingehalt.

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