Vor- und Nachteile der Übung

Ob Sie übergewichtig sind und versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihre körperliche Fitness, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität verbessern möchten, Sport kann Teil der Gleichung sein. Allmählich zu einer regelmäßigen Übung Routine aufzubauen hat viele Vorteile, aber manchmal ist es leicht zu einigen der Nachteile im Zusammenhang mit Bewegung fallen. Wenn Sie zuvor die Zustimmung Ihres Arztes einholen und einen soliden Spielplan erstellen, können Sie sicher sein, dass Sie die Vorteile des Trainings genießen.

Genießen Sie eine bessere Gesundheit

Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln stark halten und nachts besser schlafen. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Bewegung kann Ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen, so das US-Ministerium für Gesundheit und Soziales. Sie erklären, dass regelmäßiges Training das Risiko für viele gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten, Herzerkrankungen und Bluthochdruck verringert. Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie außerdem Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln stark halten und nachts besser schlafen. Sie leiden auch weniger unter kognitiven Verfall und Depressionen.

Angenehme körperliche Veränderungen

Regelmäßige Bewegung kann Sie besser aussehen lassen. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Regelmäßige Bewegung kann Sie besser aussehen lassen. Egal, ob Sie abnehmen, den Muskeltonus verbessern, die Muskelmasse erhöhen oder einfach Ihren aktuellen Körperbau beibehalten möchten, Sport - oft gepaart mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung - kann den Trick leisten. Indem Sie Ihren Körper gut konditioniert halten, sind Sie weniger anfällig für körperliche Einschränkungen. Alltägliche Aktivitäten, wie das Tragen von Einkaufstüten, Treppensteigen und Mähen des Rasens, werden mit Leichtigkeit ausgeführt, und Ihre sportliche Leistung kann sich ebenfalls verbessern.

Zu viel des Guten

Wenn Sie zu viel trainieren, können Sie sich schwach, müde und dehydriert fühlen. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Wenn Sie impulsiv anfangen zu trainieren, es zu übertreiben und die Ruhe zu vernachlässigen, können Sie sich den negativen Auswirkungen von Sport aussetzen. Abgesehen davon, dass Sie zu viel Verletzungen erleiden, können Sie sich zu schwach fühlen, müde und dehydriert. Laut Washington und Lee University kann Übertraining auch Herzprobleme, Osteoporose und Arthritis sowie Probleme bei der Empfängnis und den Verlust des Menstruationszyklus bei Frauen auslösen. Im Allgemeinen wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderates Cardiotraining pro Woche zu absolvieren und an zwei Tagen Krafttraining zu absolvieren.

Umgang mit diätetischen Dilemmas

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wird regelmäßig regelmäßiges Training empfohlen. Übung verbrennt jedoch Kalorien, und nach Abschluss Ihres Trainings möchte Ihr Körper sicherstellen, dass Sie die verbrannte Energie ersetzen. Dies ist, wo Sie Opfer von Heißhunger und Hunger durch Hunger-stimulierende Hormone werden können. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht anpassen, könnten Sie am Ende mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie während Ihres Trainings verbrannt haben, was zu einer Gewichtszunahme führt. Laut Fitness-Magazin, dieser Wunsch, nach dem Verbrennen Kalorien zu essen, trifft Frauen härter als Männer.

Zeit und Geld

Sie können direkt zu Hause oder draußen trainieren. Bildnachweis: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Wenn du es versäumst zu trainieren, weil du keine Zeit hast oder nicht genug Geld hast, um für eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio zu bezahlen, hör auf Ausreden zu machen. Obwohl nicht genügend Zeit und Geld als Nachteil angesehen werden kann, müssen sie nicht sein. Wenn Sie Zeit brauchen, können Sie Ihr Training im Laufe des Tages in zwei oder drei Sitzungen aufteilen, um Ihren Zeitplan zu verbessern, oder Sie können mit einer kräftigen Intensität trainieren und Ihr Training in zwei Hälften schneiden. Was das Geld angeht, können Sie direkt zu Hause oder draußen trainieren. Machen Sie einen Spaziergang durch die Mall oder Park oder gehen Sie eine Treppe hoch und runter. Kleine Veränderungen im Lebensstil können große Auswirkungen haben.

Schau das Video: Vor- und Nachteile von Calisthenics (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht)

Lassen Sie Ihren Kommentar