Running & Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine schmerzhafte Erkrankung, die den Dickdarm betrifft und besonders bei Läufern ausgeprägt sein kann. Laufen führt zu einer gewissen Belastung des Darms und kann in einigen Fällen die durch IBS verursachten Symptome aufdecken. Glücklicherweise können Läufer eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen ergreifen, um IBS in Schach zu halten, während sie regelmäßig auf den Asphalt schlagen.

Identifizierung

Die Wirkung von IBS auf den Dickdarm kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen, einschließlich Krämpfe, Bauchschmerzen, Verstopfung durch Durchfall und Blähungen. IBS beeinträchtigt den Darm nicht dauerhaft wie andere Krankheiten wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa. Der Zustand ist auf seine Basissymptome beschränkt und führt nicht zu Entzündungen oder Veränderungen des Darmgewebes.

Auswirkungen

Während das Laufen helfen kann, regelmäßigen Stuhlgang zu produzieren und zu niedrigeren Risiken von Darmkrebs beiträgt, kann es auch IBS entlarven. IBS wird nicht vom Laufen verursacht, aber eine vorher existierende Bedingung kann aufgedeckt werden. IBS und die begleitenden Symptome treten typischerweise während oder nach dem Laufen auf. Bis zu der Hälfte aller Läufer leiden an allgemeinen Bauchbeschwerden einschließlich IBS. Die Auf- und Abbewegung des Laufens regt natürlich die Därme an, während der Blutfluss während des Laufens von den Eingeweiden zu den Beinen abgelenkt wird, wodurch die Möglichkeit von Krämpfen oder Durchfall geöffnet wird.

Diätetische Hilfe

Bestimmte Arten von Lebensmitteln zu vermeiden, ist wichtig für IBS-Patienten. Für Läufer ist die Auswahl anderer Lebensmittel genauso wichtig. Die meisten Läufer sind sich einig, dass das Aufladen von Kohlenhydraten die Energie liefern kann, die für einen Lauf benötigt wird. Hoch-carb Nahrungsmittel wie Reis, Teigwaren, Hafermehl, Kartoffeln und Weißbrot enthalten den hohen löslichen Faserinhalt, der den Eingeweiden einfach ist. Koffein, Milchprodukte und ballaststoffreiche Nahrungsmittel können IBS verstärken und sollten von häufigen Patienten vermieden werden.

Medizinische Behandlung

Während es keine Heilung für IBS gibt, können Läufer lernen, die Symptome mit bestimmten Arten von Medizin zu minimieren. Faser Ergänzungen oder Abführmittel wurden gefunden, um denen zu helfen, die besonders unter Verstopfung leiden. Viele rezeptfreie Medikamente können Durchfall lindern. Antispasmodika werden üblicherweise für den Umgang mit Darmmuskelkrämpfen und Bauchschmerzen verschrieben. Es ist wichtig, sorgfältig über ein Medikament nachzudenken, da ein Produkt, das verschrieben wird, um ein Symptom zu behandeln, tatsächlich ein anderes anregen kann.

Prävention / Lösung

Läufer, die an IBS leiden, können eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen ausprobieren, um die Erfahrung zu machen, dass sie eine schmerzfreie, angenehme Erfahrung machen. Die Vermeidung von Essen mindestens zwei Stunden vor dem Laufen hilft, das Risiko eines vollen Magens zu minimieren, der den Zustand während eines Laufs auslöst. Es ist ein effektiver Ansatz, die Symptome zu lindern, wenn man vor und nach dem Laufen reichlich Flüssigkeit zu sich nimmt. Führen Sie im Notfall Routen mit unmittelbarer Nähe zu öffentlichen Toiletten durch. Für Rennen oder besondere Ereignisse, die keine Toiletten enthalten, kann die Einnahme einer Antidiarrhoe-Medikation vor dem Lauf ebenfalls hilfreich sein.

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