3 Möglichkeiten, um die Levator Scapula Neck Muskeln zu dehnen

Eine der besten Möglichkeiten, die Nackenmuskeln des Levator-Schulterblattes zu dehnen, ist so einfach, dass es fast albern ist, aber es fühlt sich so gut an, dass Sie diese Dehnung mehrmals im Laufe des Tages nutzen werden. Stellen Sie sich hin oder setzen Sie sich hin, während Sie Ihre Wirbelsäule hoch und das Steißbein vorsichtig unter sich halten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern nach unten halten und Ihren Nacken gerade halten, während Sie während der gesamten oberen Schulterblattstreckung geradeaus schauen. Strecken Sie Ihre Arme direkt nach vorne, so dass sie parallel zum Boden sind und verschränken Sie Ihre Finger. Drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen von Ihnen weg zeigen und drücken Sie Ihre Hände aus, während Sie versuchen, Ihre Arme enger zusammenzuziehen. Sie sollten sofort eine erfrischende Dehnung im Nacken und oberen Schultern spüren. Halten Sie für 3 bis 5 tiefe Atemzüge, wiederholen Sie so oft wie Sie möchten, um steife, wunde Nacken und Schultern zu entlasten.

Eine der besten Möglichkeiten, die Nackenmuskeln des Levator-Schulterblattes zu dehnen, ist so einfach, dass es fast albern ist, aber es fühlt sich so gut an, dass Sie diese Dehnung mehrmals im Laufe des Tages nutzen werden. Stellen Sie sich hin oder setzen Sie sich hin, während Sie Ihre Wirbelsäule hoch und das Steißbein vorsichtig unter sich halten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern nach unten halten und Ihren Nacken gerade halten, während Sie während der gesamten oberen Schulterblattstreckung geradeaus schauen. Strecken Sie Ihre Arme direkt nach vorne, so dass sie parallel zum Boden sind und verschränken Sie Ihre Finger. Drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen von Ihnen weg zeigen und drücken Sie Ihre Hände aus, während Sie versuchen, Ihre Arme enger zusammenzuziehen. Sie sollten sofort eine erfrischende Dehnung im Nacken und oberen Schultern spüren. Halten Sie für 3 bis 5 tiefe Atemzüge, wiederholen Sie so oft wie Sie möchten, um steife, wunde Nacken und Schultern zu entlasten.

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