Können Sie auf Fischöl überdosieren?

Menschen sollten mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche essen, laut der American Heart Association. Aber nicht jeder mag Fisch. Wer Fisch nicht mag, kann seine Omega-3-Fettsäuren mit Fischölkapseln einnehmen. Obwohl diese Art von Öl vorteilhaft ist, kann es in großen Mengen gefährlich sein.

Funktion

Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, sind sehr gut für Ihr Herz. Fischöl enthält Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Die DHA und EPA in Fischöl kann leicht den Blutdruck senken, verlangsamen das Wachstum von atherosklerotischen Plaque und niedrigere Triglyceridspiegel, erklärt die American Heart Association. Hohe Dosen können jedoch dazu führen, dass das Blut nicht gerinnt.

Dosierung

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Menschen 0,3 bis 0,5 Gramm einer Kombination von EPA und DHA täglich konsumieren. Viele Menschen nehmen jedoch mehr als das. Bis zu 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag durch Fischöl werden im Allgemeinen als sicher betrachtet, gemäß der US-amerikanischen Food and Drug Administration.

Überlegungen

Es gibt einige häufige Nebenwirkungen bei Fischöl, einschließlich Fisch schmeckende Rülpser, Magenverstimmung, Durchfall und Blähungen. Diejenigen, die allergisch auf Fisch reagieren, sollten offensichtlich keine Fischölkapseln nehmen. Menschen mit Blutgerinnungsstörungen oder Diabetes sollten bei der Einnahme von Fischöl vorsichtig sein, da der Verzehr großer Mengen Fischöl diese Bedingungen verschlimmern könnte, so die Website der Mayo Clinic. Viele der Nebenwirkungen sind dosisabhängig, dh je mehr Fischöl Sie einnehmen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Nebenwirkungen bemerken.

Warnung

Es kann gefährlich sein, zu viel Fischöl zu nehmen. Die tägliche Einnahme von mehr als 3 Gramm Fischöl sollte nur unter Aufsicht eines Arztes erfolgen. Große Mengen können zu Blut im Urin, Nasenbluten und sogar hämorrhagischen Schlaganfällen führen. Es kann auch zu einem geschwächten Immunsystem führen, so die National Institutes of Health. Wenn Sie eine Lebererkrankung haben, Medikamente gegen hohen Blutdruck einnehmen, bei denen eine Depression oder eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, sollten Sie kein Fischöl nehmen, ohne zuvor Ihren Arzt zu konsultieren.

Prävention / Lösung

Weil Omega-6-Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren um Absorption konkurrieren und Amerikaner normalerweise mehr von Omega-6-Fettsäuren verbrauchen, ein Weg, um die Vorteile, die Sie von Omega-3-Fettsäuren bekommen, ohne große Mengen von ihnen zu nehmen und zu riskieren Überdosierung ist laut Medline Plus die Einnahme von Omega-6-Fettsäuren zu verringern.

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