Ich verliere Gewicht und mein Körper ist nicht symmetrisch

Foto-Retusche schafft idealisierte Bilder in den Medien, und Stylisten arbeiten daran, Fehler herunterzuspielen und Assets von Models und Performern zu spielen. Manche Menschen sind nicht symmetrisch von einer Seite zur anderen; andere können asymmetrisch erscheinen, wenn sie die untere Hälfte des Körpers mit der oberen Hälfte vergleichen. Während der Gewichtsabnahme können Veränderungen in der Körpersymmetrie sichtbarer oder ausgeprägter erscheinen. Übung kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu konditionieren, um eine symmetrische Erscheinung zu schaffen.

Hintergrund

Die Medien fördern Körperbilder, die weit von der Norm entfernt sind - die meisten Menschen werden nicht wie Filmstars oder Schauspieler aussehen, egal wie viel Gewicht sie verlieren. Mode-Modelle sind in der Regel Ectomorphs, und nur eine kleine Anzahl von Menschen aus der allgemeinen Bevölkerung haben diesen Körpertyp, Diätetiker Sheri Barke des College of the Canyons, betont Coach. Viele Menschen sind von Natur aus asymmetrisch. Zum Beispiel haben viele Frauen eine Brust, die größer ist als die andere. Das ist normal.

Während der Gewichtsabnahme verliert der Körper Fett in umgekehrter Reihenfolge, in der Ihr Körper Fett ablagerte, als Sie an Gewicht zugenommen haben. Änderungen in der Körperzusammensetzung, Ihr Verhältnis von Muskel zu Fett, beeinflussen Ihre Größe und Körperbild. Muscle beansprucht laut Barke 1/3 weniger Platz als das gleiche Gewicht in Fett.

Gewichtsverlust

Für die meisten Menschen zeigt sich der Gewichtsverlust zuerst im Oberkörper und Gesicht. Die Bereiche, in denen der Körper zuerst Fett abgibt - der Bauch bei Männern und apfelförmigen Frauen, und bei vielen Frauen die Hüften, Gesäß und Oberschenkel - nehmen am längsten zu reduzieren. Dies kann während des Abnehmens zu einer asymmetrischen Bodenlastigkeit führen.

Obwohl Spot-Training nicht als effektiv angesehen wird - zum Beispiel können Sie Bauchfett nicht verlieren, indem Sie jeden Tag Situps machen -, deuten vorläufige Beweise darauf hin, dass es möglich ist, mit intermittierenden Sprints mehr Körperfett zu verlieren als das Oberkörperfett.

Intermittierender Sprint

Forscher an der Universität von New South Wales fanden heraus, dass Frauen, die 20 Minuten lang intermittierende Sprints mit Heimtrainer absolvierten, mehr Gewicht und Körperfett verloren als eine Kontrollgruppe, die 40 Minuten lang mit gleichbleibender Geschwindigkeit radelte. Nicht nur, dass sie in der Hälfte der Zeit mehr Gewicht verloren, sondern auch den Großteil des Fettverlusts von ihren Beinen und ihrem Gesäß. Das Training beinhaltete acht Sekunden intensives Treten, gefolgt von 12 Sekunden leichten Tretens. Diese Übungsmethode kann helfen, wenn das Abnehmen dazu führt, dass Ihr Körper aufgrund einer bodennahen Erscheinung asymmetrisch aussieht. Intermittierendes Sprinten mag für manche Menschen ungeeignet sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Training durchführen.

Tipps

Legen Sie ein Blatt Papier über eine Hälfte eines Gesichts und Körpers in mehreren Fotos. Schalte das Blatt Papier so um, dass es die andere Hälfte des Gesichts und des Körpers bedeckt. Beachten Sie die Unterschiede. Sie können auch ein Lineal verwenden, um zu sehen, wie oft sich die Augen nicht anordnen oder eine Seite größer ist als eine andere. Menschen sind keine Männchen - einen Körper zu haben, der nicht symmetrisch ist, ist natürlich.

Um diese Assymetrie in Bewegung zu sehen, versuchen Sie eine Klasse wie Kampfsport, Tai Chi oder Tanz. Es wird Ihnen die Möglichkeit geben, Menschen verschiedener Altersgruppen, Größen und Formen in Bewegung zu versetzen - dies kann dazu beitragen, die Akzeptanz Ihres eigenen Körpers zu verbessern.

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