Elliptischer Crosstrainer Vs. Laufband

Laufbänder und Ellipsentrainer eliminieren das Wetter als Entschuldigung dafür, dass sie nicht trainieren. Sie sind einfach zu bedienen und bieten Ihnen Gesundheitsvorteile unabhängig von Ihrem Fitness-Level. Wie alle Trainingsgeräte hat jedes seine Vor- und Nachteile, die hauptsächlich von Ihrem körperlichen Zustand und Ihren Trainingszielen abhängen.

Wenn ein Laufband das Beste ist

Laufen auf einem Laufband. Bildnachweis: YouraPechkin / iStock / Getty Images

Laufbänder bieten sowohl Low-und High-Impact-Workout-Routinen basierend auf Ihren Trainingszielen. Sie können in einer langsamen, kontrollierten Geschwindigkeit laufen oder Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Laufbänder können Ihre Knochendichte erhöhen und gleichzeitig mehr Kalorien verbrennen als der Ellipsentrainer. Wenn Sie Ihre Herz-Kreislauf-Routine erhöhen, so dass Sie lange Strecken laufen können, zeichnet das Laufband Ihre Distanz genau auf. Die Intensität Ihres Laufs kann erhöht werden, indem Sie die Steigung auf Ihrem Laufband erhöhen. Das Laufen auf rauen Oberflächen kann das Bindegewebe in Ihren Beinen belasten, so dass die weiche und flache Oberfläche des Laufbands Ihr Risiko von Verletzungen reduzieren kann, so Running Planet.

Elliptische Vorteile

Elliptische Maschine. Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Der Ellipsentrainer bietet ein herzschonendes kardiovaskuläres Training, das Ihre Gelenke schont. Im Vergleich zu einem Laufband ist der Ellipsentrainer weniger belastend für Knie, Hüfte und Rücken. Abhängig von der Art des Ellipsentrainers bieten einige Handgriffe an, um Ihre Arme und Beine gleichzeitig zu trainieren. Obwohl Laufbänder typischerweise mehr Kalorien verbrennen, verbrennen Ellipsen mit Griffen mehr Kalorien als Ellipsen, die nur Beinbewegung bieten. Ellipsen bieten Ihnen die Möglichkeit, vorwärts oder rückwärts zu treten, was die verschiedenen Muskelgruppen stärkt. Du kannst auch Krafttraining in deine elliptische Routine integrieren, indem du die Intensität deines Workouts erhöhst.

Wo das Laufband hinfällt

Das Gehen im Freien bietet Windwiderstand. Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Laufen und Laufen im Freien bietet Windwiderstand, der die Intensität Ihres Trainings erhöht. Ein Laufband beseitigt nicht nur diesen Widerstand, sondern auch etwas Arbeit für Sie, weil sich der Riemen unter Ihren Füßen bewegt. Wenn Sie im Freien laufen oder gehen, können Sie sich an eine sich verändernde Oberfläche anpassen, wenn Sie Ihren Weg verlassen. Es erfordert Übung, um das Laufband eines Laufbandes sicher abzusteigen.

Knochen- und Gelenkprobleme

Gelenkschmerzen können ein Problem sein. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Obwohl das Training auf einem Ellipsentrainer komfortabler ist als ein Laufband, verlieren Sie die Fähigkeit, Ihre Knochendichte zu erhöhen. Wenn Sie schmerzende Gelenke haben, gibt es keine Nachteile für die Verwendung der elliptischen, da Sie in der Lage sind, ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit weniger Belastung zu bekommen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gelenke weniger problematisch werden, schließen Sie ein Laufband in Ihre Routine ein. Selbst wenn ein Elliptical Griffe hat, gibt es noch größere Gewichtsverlust Vorteile mit einem Laufband.

Die Bedeutung von Haltung und Sicherheit

Konsultiere deinen Arzt. Bildnachweis: Darrin Klimek / Digital Vision / Getty Images

Bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Methode für Sie zu bestimmen. Bewahren Sie sowohl für Crosstrainer als auch für Laufbänder eine gute Körperhaltung auf, indem Sie Ihren Kopf hoch halten und Ihre Bauchmuskeln straff halten. Um Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren, haben Laufbänder Sicherheitsklammern, die an Ihrer Kleidung befestigt sind, so dass das bewegliche Band stoppt, wenn Sie fallen. Unterbrechen Sie Ihre Übung, wenn Ihnen schwindlig, müde oder übel wird.

Schau das Video: Den richtigen Crosstrainer / Ellipsentrainer finden: Beratung und Infos

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