Sieben-Tage-Heu-Diät

Die Hay-Diät, oder Essen kombinieren, basiert auf der Idee, dass Sie vermeiden sollten, bestimmte Lebensmittel zusammen zu essen, weil einige Kombinationen Verdauung behindern und den Säuregehalt in Ihrem System erhöhen, sagt die Netfit-Website. Während diese Diät als eine Art des Lebens gefördert wird, schlagen einige Bücher, wie der "7-tägige Hay Diät-Plan" durch Carolyn Humphries, vor, die gleiche Diät als Entgiftung zu verwenden, für eine Woche nur, sagt der Abnehm für gute Website.

Über die Hay Diät

Soweit es die Hay-Diät betrifft, fallen alle Lebensmittel in eine von drei Kategorien, sagt die Netfit-Website. Obst und Gemüse zum Beispiel sind alkalische Lebensmittel, die helfen, den Säuregehalt Ihres Körpers auszugleichen. Die zweite und dritte Kategorie sind Proteine ​​und Kohlenhydrate oder Stärken, die beide während der Verdauung Säure bilden. Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit unter der Hay Diät, sagt fitnessuvenes.com. Dies sollte gefolgt von zwei anderen Mahlzeiten im Laufe des Tages, mit einer Mahlzeit, die nur aus alkalischen Lebensmitteln besteht.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sind alkalische Lebensmittel, die sehr wenig Säure produzieren, da sie verdaut werden und daher der Hauptbestandteil jeder Mahlzeit sein sollten, sagt die Website von Netfit. Die Hay-Diät basiert auf der Idee, dass eine Ernährung, die hauptsächlich diese Nahrungsmittel beinhaltet, die Verdauung verbessert und schädliche Säuregehalte reduziert, die zu Verstopfung, Verdauungsstörungen und Arthritis führen können.

Proteine

Nur kleine Mengen von Lebensmitteln in dieser Kategorie sollten zu jeder Mahlzeit gegessen werden und sollten nicht mit Kohlenhydraten kombiniert werden, sagt die Netfit Website. Protein-Lebensmittel gehören Fleisch, Wild, Fisch, Eier und Käse. Unter der Heu-Diät wird Milch auch als ein Protein betrachtet, aber Sie sollten es nicht mit Fleisch haben, sagt die Synergy Webseite. Alkohol, wie Rot- und Weißwein und Apfelwein, ist ebenfalls in dieser Kategorie enthalten. Sie sollten vier Stunden zwischen einer Proteinmahlzeit und einer auf Kohlenhydraten basieren.

Kohlenhydrate

Innerhalb dieser Lebensmittelgruppe sollten Sie moderate Mengen an Getreide und Vollkornbrot und Nudeln essen, sagt die Netfit-Website. Verarbeitete Kohlenhydrate sollten jedoch vollständig vermieden werden, was bedeutet, dass Weißbrot, Kuchen, Kekse und Süßigkeiten Substanzen verboten sind, wenn Sie auf der Hay Diät sind. Allerdings gilt Bier als "guter" Kohlenhydrat und kann deshalb in Maßen konsumiert werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Prämisse hinter der Hay Diät richtig ist, sagt die Website des Soll Leisure Magazins. Tatsächlich können Protein und Milchprodukte in hohen Konzentrationen Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, während die Begrenzung Ihrer Kohlenhydratzufuhr zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen kann. Wie bei jeder Diät oder drastischen Änderung Ihrer Essgewohnheiten, ist es wichtig, medizinischen Rat zu suchen, bevor Sie mit der Hay-Diät beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

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