Gewichtstraining Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie von einer perforierten Trommel leiden

Ein geplatztes Trommelfell durch Trauma, Infektion oder schnellen Druckwechsel ist schmerzhaft und lähmend. Unmittelbar nach einer Perforation benötigt das Mittelohr Zeit, um Gewebe aufzubauen, und wenn eine Infektion vorliegt, ist auch eine medikamentöse Behandlung erforderlich. Bestimmte Kopfpositionen und Bewegungen müssen vermieden werden. Eine allmähliche Rückkehr zu Krafttraining wird einen langen Weg zu einem sicheren Training und Vermeidung von Ohrenproblemen.

Anatomie

Das Ohr ist grob als drei Abschnitte definiert. Das äußere Ohr ist der Teil, der an der Seite des Kopfes sichtbar ist. Das Mittelohr enthält das Trommelfell, eine Membran, die das Mittelohr vom Innenohr trennt. Das Innenohr enthält Haarzellen, sogenannte Cilien, die die vom Trommelfell abgegebenen Schwingungen in elektrische Signale umwandeln, die an den Hörnerv gesendet werden. Die Zilien und Nerven sind empfindliche Strukturen, die normalerweise durch die Barriere des Trommelfells geschützt sind.

Behandlung

Ärzte haben Otoskope, die das Trommelfell zeigen.

Wenn das Trommelfell perforiert wurde, einen Arzt aufsuchen. Wenn eine Infektion oder Schädigung der Zilien oder Nerven auftritt, können Sie einen Hörverlust erleiden. Der Arzt wird Sie beraten, wie lange Sie das Krafttraining unterbrechen müssen, während das Trommelfell heilt. Dies kann Wochen dauern, wenn Medikamente für eine Infektion verschrieben werden. Mit der Erlaubnis Ihres Arztes kehren Sie nach und nach zu einer Trainingsroutine zurück.

Übung

Gewichtheben mit einem perforierten Trommelfell, das noch heilt, sollte eine moderate Intensität haben. Erhöhen Sie den Blutdruck nicht zu hoch, da er den Druck im heilenden Teil der Membran beeinflusst. Höhere Wiederholungen bei jedem Satz mit geringerem Gewicht sind ein geeignetes Protokoll, das zu befolgen ist. Zum Beispiel, Bankdrücken bei 65 Prozent Ihrer One-Wiederholung maximal in drei Sätzen von 12 Wiederholungen.

Blutdruck

Achten Sie darauf, den Kopf auf Höhe des Herzens oder darüber zu halten. um einen erhöhten Blutfluss zum Ohr zu vermeiden, lassen Sie den Kopf nicht unter das Herz fallen. Führen Sie dead Lifts rumänischen Stil, gebogen 90 Grad in der Taille mit dem Hals Wirbelsäule gerade und neutral; Lass den Kopf nicht in die Knie fallen. Abdominalarbeit in einem Kapitänssitz, der Beinheben durchführt, ist vorzuziehen, auf dem Boden für Knirschen zu liegen.

Schwimmen

Schwimmen Sie nicht im Pool oder Wasser, bis der Arzt sagt, es ist OK. Dies kann bis zu sechs Monate dauern. Das gleiche gilt für das Dampfbad, den Whirlpool oder die Sauna im Fitnessstudio. Die Nichtbefolgung der Anweisungen Ihres Arztes kann zu einem erhöhten Risiko des Hörverlusts führen.

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