Der beste Weg, um die Bauchmuskeln schnell festzuziehen

Du weißt, dass Monate, in denen du richtig isst und täglich ins Fitnessstudio gehst, deinen Bauch beschneiden, aber wer hat dafür Zeit? Nun, du solltest Zeit finden - zumindest, wenn du deine Bauchmuskeln auf lange Sicht straffen willst - aber wenn du einen schnellen Muntermacher für deine Bauchmuskeln wegen eines bevorstehenden Strandurlaubs oder einer Klassenwiedervereinigung brauchst, gibt es schnelle Schritte, die du machen kannst. Die Ergebnisse mögen nicht dauerhaft sein, könnten Ihnen aber eine schnelle Lösung geben.

Sich verloben

Wenn Sie an Ihre Bauchmuskeln denken, egal ob Sie Auto fahren, am Schreibtisch arbeiten oder Geschirr spülen, hilft das Straffen. Das hört sich vielleicht zu gut an, aber es ist nicht so. Das Bauchvakuum, bei dem Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule und unter Ihren Brustkorb ziehen, trainiert Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln, einen tiefen Bauchmuskel, der für eine gute Körperhaltung verantwortlich ist. Es hält auch Ihre inneren Organe eingeklemmt, so dass Sie weniger Blähungen haben, die schlaff aussieht.

Holen Sie sich das Gefühl für die Bewegung, indem Sie es zuerst versuchen, während Sie liegen. Halten Sie jeweils 15 Sekunden lang und arbeiten Sie bis zu längeren Holds von etwa 60 Sekunden. Fahren Sie fort, um das Vakuum von einer All-Vours-Position zu halten, dann zu sitzen und schließlich zu stehen.

Es dauert nicht lange, und Sie werden es als selbstverständlich empfinden, dass Sie Ihren Bauch fest und verlockend halten, wenn Sie stehen, was Ihnen den Eindruck eines stärkeren Bauchs vermittelt. Sie werden nicht rund um die Uhr Magen-Vakuum machen - nur größer und engagierter.

Slather es weiter

Slather es auf Foto-Kredit: Gangis_Khan / iStock / Getty Images

Keine Creme wird dauerhaft Fett reduzieren, aber eine Zutat namens Aminophyllin ist vielversprechend in einigen Bauch Schrumpfung. Es wird als Bronchodilatator verwendet, um beispielsweise Asthma und Emphysem zu behandeln, führte aber, wenn es in eine auf den Bauchraum aufgetragene Creme gegeben wurde, zu einer signifikanten Veränderung des Bauchumfangs, wie eine 2007 veröffentlichte Studie zu Diabetes, Adipositas und Metabolismus zeigt.

Nur 50 Teilnehmer waren Teil der Studie, bei der die Hälfte die Creme täglich 12 Wochen lang und die andere Hälfte gar nichts tat. Alle Teilnehmer aßen nur 1.200 Kalorien pro Tag und wurden ermutigt, zu Fuß zu trainieren. Alle Teilnehmer verloren an Gewicht, aber diejenigen, die die Creme auftragen, erlebten eine weit größere Verringerung des Taillenumfangs - ein Durchschnitt von 11 Zentimetern gegenüber 5 Zentimetern.

Während eine Creme langfristig nicht magisch wirken wird, um Fett zu verlieren, könnte sie die Hautzellen temporär auffüllen und Sie schlanker aussehen lassen, wenn Sie sich einem Gewicht-Verlust-Programm unterziehen.

Essen Sie Smart

Essen Sie Smart Foto Credit: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images

Smart zu essen beinhaltet den Widerstand gegen Süßigkeiten, Alkohol und raffinierte Körner. Die meisten Mahlzeiten enthalten mageres Eiweiß - wie Fisch, Huhn und Flankensteak - und wässriges Gemüse. Diese Diät hilft, Ihren Verdauungstrakt regelmäßig zu halten und reduziert die Wassereinlagerungen, Blähungen und Verstopfung zu verhindern. Sie können auch ein paar Pfund auf diese Weise verlieren, was Ihre Bauchmuskeln sichtbar macht, so dass Sie schlanker und straffer aussehen.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Magen anschwellen lassen und Ihre Bauchmuskeln alles andere als straff aussehen lassen. Molkerei, Vollkorn und kohlensäurehaltige Getränke können auch Verdauungsgeräusche verursachen, die einen festen Tum stören.

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