Was passiert, wenn Sie zu schnell Gewicht verlieren?

Aerobic-Übungen für übergewichtige Menschen

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Bitte überprüfen und bestätigen Sie, dass Sie diesen Artikel veröffentlichen möchten. Kommentare vom Content Evaluator: Mehrere Stil- und Syntaxfehler. Intro folgt nicht: Warum sollte Laufen nicht eine Option sein? Und warum sind Low-Impact-Optionen besser? Radfahren ist möglicherweise keine bequeme Option für übergewichtige Personen. Stepper sollten eine Vorsicht für Kniegelenkprobleme enthalten. Der letzte Abschnitt umfasst Pilates und Yoga mit Aerobic, was vermutlich Aerobic-Tanz oder Step-Kurse bedeutet - aber diese sind sehr wirkungsvoll. Während es möglich ist, mit bestimmten Pilates-Bewegungen die Herzfrequenz auf ein aerobes Niveau zu heben, ist es mit Yoga für Anfänger schwierig. 16.10.2013

Einführung

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Ca ___ Amerikaner sind fettleibig, nach ___**. (Ref. _) Adipositas ist definiert als . Abnehmen bietet viele Vorteile, einschließlich der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und anderen langfristigen Bedingungen. (Ref. 1) Aerobic ausüben, **, für mindestens 150 bis 200 Minuten pro Woche in einer moderaten bis kräftigen Intensität kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie auch Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren. (Ref. 1) Die Wahl der richtigen Aerobic-Übung hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrer allgemeinen Gesundheit, Alter, Verletzungen, Krankheiten und ___. Wenn Sie viel Gewicht verlieren müssen, müssen Sie möglicherweise trainieren . Die ideale Form der aeroben Übung ist auch bequem und angenehm genug, dass Sie ____ wollen.

Wenn Sie schwanger, neu im Sport sind, ältere Menschen sind oder an einer eingeschränkten Mobilität leiden, sollten Sie anstelle von hochwirksamen Übungen wie Laufen oder Tennis Tennis mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen oder Radfahren ausprobieren.

Übungen variieren sowohl in der Intensität als auch in der Auswirkung auf die Knochen und Gelenke. Die Intensität des Trainings beeinflusst Ihre Fähigkeit zu sprechen, weil . Während Aerobic-Übungen wie Tanzen, Laufen und Mannschaftssportarten ein Training mit hoher Intensität ermöglichen, können sie auch die Knochen und Gelenke schädigen, wenn Ihr Körper wiederholt auf den Boden aufschlägt. Kraftarme Übungen hingegen verursachen eine geringere Belastung des Bewegungsapparates. Auf der anderen Seite verbessern die Übungen mit geringem Kraftaufwand die Knochenfestigkeit nicht Berücksichtigen Sie bei der Wahl einer aeroben Aktivität Ihre allgemeine Fitness, Ihren Lebensstil und Ihre Ziele. Wenn Sie beispielsweise jahrelang nicht trainiert haben und sich um Verletzungen Sorgen machen, fragen Sie Ihren Arzt

verbrennt Kalorien, verbessert die Fitness fragen Sie den Arzt Starten Sie langsam

Wenn Ihr aktueller Lebensstil wenig Aerobic-Übungen beinhaltet, sollten Sie in Erwägung ziehen, langsam Aktivitäten hinzuzufügen, die Ihr Herz ein wenig mehr pumpen lassen als gewöhnlich, um Verletzungen oder Überanstrengungen zu vermeiden. Zu diesen Aktivitäten gehören möglicherweise ein kurzer Spaziergang nach jeder Mahlzeit oder das Treppensteigen ___. (Ref. 7) Schrittzähler, Armübungen Walking

Aerobic-Übungen, die Springen, Laufen, Laufen, Springen und Tennisspielen beinhalten, sind äußerst wirkungsvolle Aktivitäten, die Knochen, Gelenke oder Wirbelsäule verletzen können, wenn Ihre Füße immer wieder auf den Boden auftreffen. Um den Schaden für Ihren Körper zu reduzieren, wählen Sie stattdessen Übungen mit geringem Gewicht wie z. B. Gehen. Viele Arten von Aerobic-Übungen sind hochwirksame Aktivitäten, die mit Springen, Laufen oder Laufen verbunden sind, wenn Sie Tennis oder Danci spielen. Wenn Sie hochwirksame Übungen wie Aerobic-Tanzen, Laufen oder Mannschaftssport mögen, aber Verletzungen vermeiden wollen, mehrere Versuche zu Fuß können angepasst werden oder Eine Möglichkeit, den Einfluss von Bewegung auf den Körper zu reduzieren, ist kein Springen, Steps außerhalb oder innerhalb des Pfades Wasser Übung

Schwimmen, Aquajogging, Wassergymnastik Körper Bild Komfort Auftrieb, unterstützt

Laufband, elliptisch, Treppensteiger Intensität, Anweisung Körperbild, zur Turnhalle gehen, Schwitzen Rudern unterstützt, weniger Stress auf Gelenke Tanzen

Zumba, Tanz Sicherheit kein Springen oder Step Ups Ballsaal Key Concepts

Verweise

Benutzer Bio

Marcy Brinkleys Artikel über Gesundheitsfürsorge und Rechtsfragen sind in "Texas Health Law Reporter" und im "State Bar of Texas Gesundheitsrecht Section Report" erschienen. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Krankenpflege, einen Master-Abschluss in Betriebswirtschaft und einen Doktor der Rechtswissenschaften. Kommentare an den Prüfer Entwurf bearbeiten Zur Überprüfung einreichen

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