Vorteile von einem Punching Bag oder Sandsack schlagen

Um ein geübter Boxer zu werden, musst du lernen wie man mit Autorität schlägt. Einen schweren Boxsack zu schlagen wird dir helfen, ein effektiverer Puncher zu werden. Wenn du die schwere Tasche triffst, kannst du nicht einfach deine Arme und Fäuste benutzen, um deinen Gegner zu treffen. Ein effektiver Power Puncher nutzt seine Beine und Rumpfmuskeln, um seinen Schlägen Kraft hinzuzufügen.

Power Punching

Wenn du die schwere Tasche oder den Sandsack konsequent triffst, wirst du dich zu einem effektiveren Power Puncher entwickeln. Die schwere Tasche kann zwischen 60 und 90 Pfund wiegen, und um sie effektiv zu treffen, müssen Sie Ihren ganzen Körper benutzen. Die Tasche ist einfach zu groß und schwer, um sie hart zu treffen, wenn man nur Armschläge wirft. Wenn Sie es richtig schlagen, beginnt der Schlag in Ihren Beinen, reist durch Ihre Rumpfmuskeln und den Oberkörper, bevor er durch Ihre Hände und Arme explodiert. Um deinen ganzen Körper zu benutzen, gehe in Richtung der Tasche, während du einen Schlag triffst und wenn du deinen Schritt beendest, verlagerst du dein Gewicht von einer Seite deines Körpers zur anderen, während sich dein Arm bewegt. Dies wird Ihnen einen explosiven Schlag geben

Oberkörperkraft

Werfen Sie eine große Menge Schläge auf eine schwere Tasche oder einen Sandsack, um die Kraft des Oberkörpers zu steigern. Dies ist die effektive Art von Stärke, mit der Sie Schläge schnell werfen und Oberkörperschläge absorbieren können, ohne sich zu verletzen. Triff die Tasche drei Minuten lang, mache eine Minute Pause und wiederhole die Übung.

Vertrauen

Wenn Sie lernen, Gegner mit Power Punchs zu treffen, gehen Sie in den Ring und wissen, dass Sie Ihren Gegner mit harten Schlägen bestrafen können. Wenn Sie die schwere Tasche richtig treffen, bewegt sich die Tasche in die Richtung, in der Sie Ihre Faust schwingen. Das ist funktionelle Kraft und Stärke im Ring. Wenn du diese Tasche mit Power Punches bewegen kannst, weißt du, dass du das Gleiche mit deinem Gegner machen kannst, wenn du sie mit einem Power Punch triffst.

Konditionierung

Den Sandsack zu schlagen, ist eine Kraft aufbauende und kardiovaskuläre Übung. Trifft man die Tasche auf schnelle Art und Weise, kann man mit einer Geschwindigkeit von 400 pro Stunde Kalorien verbrennen und gleichzeitig Kraft entwickeln. Es ist ein effektives Fettverbrennungs-Training, wenn Sie die schwere Tasche für drei bis fünf Minuten gleichzeitig anschlagen.

Schau das Video: Boxen Workout - Boxen mit Sandsack - Das How To für euer Training - Coach Seyit

Lassen Sie Ihren Kommentar