Arten von elliptischen Maschinen

Elliptische sind einige der beliebtesten Cardio-Geräte in Fitness-Studios und Wohnungen. Aber es gibt mehr als eine Art von Maschine, die den Namen "elliptisch" trägt. Ihr Fitnessstudio hat fast sicher mehrere elliptische Cross-Trainer und möglicherweise elliptische Trainer, und es gibt auch elliptische Segelflugzeuge. Einige sind kommerzielle Geräte für Turnhallen, und einige sind für den Heimgebrauch verkauft.

Ellipsentrainer

Eine Ellipsentrainer-Maschine ist eine Kardio-Maschine nur für den unteren Körperbereich, die über Fußpedale verfügt, auf denen Sie stehen, und einen stationären Lenker, an dem Sie sich festhalten können. Sie benutzen die Maschine, indem Sie auf den Pedalen stehen und auf sie drücken, um kreisförmige, elliptische Bewegungen auszuführen. Trainieren auf dem Ellipsentrainer erfordert Knie- und Hüftextension, die die Quads, Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur trainiert.

Elliptischer Crosstrainer

Der Crosstrainer ist ein Cardio-Gerät, das den Ober- und Unterkörper trainiert. Es hat die gleichen Pedalplattformen wie der Ellipsentrainer und bewegt sich im gleichen elliptischen Muster - daher der Name. Der Crosstrainer hat bewegliche Arme, die den Oberkörper trainieren, wenn Sie auf die Pedale treten. Du drückst und ziehst abwechselnd die Metallarme zu deinen Füßen. Anstatt nur die Beine durch Knie- und Hüftextension anzusteuern, sind andere Gelenke, die bearbeitet werden, die Schultern und Ellenbogen. Sie können auch die Schulterblätter und Schlüsselbeine zurückziehen oder zurückziehen und verlängern, wenn Sie einen Ellipsentrainer verwenden, um den oberen Rücken und die Brust zu trainieren.

Elliptischer Gleiter

Ein elliptisches Segelflugzeug sieht einem Ellipsentrainer sehr ähnlich. Es gibt stationäre Lenker, keine beweglichen Arme und Fußplattformen oder Pedale. Die Pedale bewegen sich jedoch in einem leichten Rückwärtswinkel auf und ab. Sie kreisen nicht wie Ellipsentrainer und Crosstrainer. Elliptische Gleiter arbeiten jedoch die Beine durch Knie- und Hüftextension. Sie können mit dem Ellipsentrainer sowohl vorwärts als auch rückwärts treten, wie Sie es mit anderen Ellipsentrainern können. Widerstand von der Maschine kommt nur von Vorwärtsbewegung.

Qualität

Ellipsen, die Sie in Fitnessstudios sehen, sind kommerzielle Maschinen. Sie sind teuer - in der Regel Tausende von Dollar - aber sind für den täglichen Gebrauch von vielen Benutzern gebaut. Regelmäßige Ellipsentrainer für den Heimgebrauch können Ihren Fitnessanforderungen genauso gerecht werden wie die handelsüblichen Maschinen und das zu einem Bruchteil der Kosten.

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