Essen und Übung Tipps für Ihre 60er Jahre (Infografik)

Mehr als 45 Millionen Amerikaner wurden im Jahr 2014 auf 60 Jahre oder älter geschätzt. Bis 2030 wird diese Zahl auf 76 Millionen steigen!

Die heutigen Sechzigjährigen sind nicht dasselbe wie die über sechzig Jahre vergangener Jahre. Im Vergleich zu früheren Generationen sind die Sechzigjährigen von heute gesünder, aktiver und arbeiten länger. Die Beachtung der spezifischen Diät- und Trainingsempfehlungen für Ihre Altersgruppe, die in der folgenden Infografik gezeigt werden, kann Ihnen helfen, mehr Gesundheit und Lebensqualität zu genießen.

Für den Anfang ist der geschätzte tägliche Kalorienverbrauch für eine sitzende Person im Alter von 61 bis 70 Jahren 1.600 Kalorien pro Tag für Frauen und 2.000 Kalorien pro Tag für Männer. Du sagst vielleicht zu dir selbst: "Ich bin nicht 'sesshaft' - ich gärtnere, spiele Golf, laufe und / oder trainiere - das bedeutet, dass ich mehr essen kann." Und das mag wahr sein, diejenigen Aktivitäten können immer noch inmitten einer sitzenden Lebensweise durchgeführt werden. Wir stellen fest, dass die meisten Menschen in den USA - in jeder Altersgruppe - die Definition von "sesshaft" erfüllen, was einfach bedeutet, dass Sie während der Woche für die meisten Stunden des Tages sitzen. Trotz unserer Trainings und Aktivitäten ist es die Art des sitzenden Lebensstils, die viele Amerikaner dazu bringt, zu überschätzen, wie viele Kalorien sie verbrauchen müssen.

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Die heutigen Sechzigjährigen sind gesünder, aktiver und arbeiten länger als frühere Generationen. Fotokredit: girlmomlife.com

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