Sind Kettlebell Snatches besser als Swings?

In den letzten Jahren wurden Fitness-Enthusiasten Kettlebell-Übungen vorgestellt, insbesondere der Basic-Swing. Kettlebell-Training stellt jedoch ein komplettes System dar, nicht nur eine Übung. Kettlebell Snatches sind eine weitere dynamische Übung, die perfekt für Plateau-Busting und Konditionierung geeignet ist, aber besser als Swings ist. Die Wahrheit ist, beide Übungen sind großartig, aber sie sprechen verschiedene Körperteile an.

Schwingt für die Hüften

Richtige Form für eine Kettlebellschaukel. Fotokredit: girlmomlife.com

Bei der Schaukel dreht sich alles um die Hüfte - schaukelt hin und her und drückt den Po zu einem ballistischen Kreuzheben. Der Fokus liegt auf der hinteren Kette - den Lats, den Gesäßmuskeln, den Beinbeuger. Auf diese Weise wird der Schwung zu einer ausgezeichneten Stoffwechselübung, die Muskeln aufbaut und Fett verbrennt.

Snatches für Schultern

Das Snatch ist auch großartig für Stärke und Konditionierung. Der große Unterschied ist eine Frage der Betonung. Während der Swing ein ballistischer Kreuzheben ist, ist der Snatch eine ballistische Schulterübung. Es stimmt, es gibt eine Hüfte, aber nicht so viel wie der einfache Schwung. Der Snatch zeichnet sich durch robuste, robuste Schultern aus. Mit anderen Worten, wenn Sie Kettlebell-Training genießen, verwenden Sie beide während Ihres Trainings.

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