Gesunde Fr�hst�cksideen f�r eine Gruppe von Menschen

Kochen Fr�hst�ck f�r eine Menschenmenge mag wie eine �berw�ltigende Aufgabe scheinen, aber viele gesunde Morgenmahlzeiten sind leicht anpassbar, um eine gro�e Gruppe von Menschen zu ern�hren. Bei den meisten Vorbereitungen am Vorabend k�nnen Sie Ihre Mahlzeit mit den G�sten genie�en. Viele Nahrungsmittel, die traditionell zum Fr�hst�ck serviert werden, enthalten eine Vielzahl von N�hrstoffen, die f�r Ihre Gesundheit wichtig sind.

Eier

Eier sind eine gute Proteinquelle und sind vielseitig und preiswert. Protein spielt eine Rolle in gesunden Muskeln, Zellen, Haut, Haaren und N�geln und liefert Energie. Kinder brauchen Protein, um sich zu entwickeln und zu wachsen. Servieren Sie R�hrei am Fr�hst�cksbuffet, braten Sie es an und servieren Sie Toast mit geschmolzenem, fettarmem K�se oder richten Sie eine Omelett-Bar ein, die es den G�sten erm�glicht, die gew�nschten Zutaten zusammen mit ihren Eiern zu w�hlen. Gem�se, Salsa, K�se und Putenwurst sind gute Optionen. Machen Sie Quiche auf die gleiche Weise, indem Sie Zutaten in eine Tortenschale geben und mit gr�nem Chili belegen. Wickeln Sie Eier in eine Tortilla mit Kartoffeln und geschnittenem Gem�se, um Fr�hst�cksburritos zu schaffen, die einfach sind, einer Menge zu dienen und k�nnen im Voraus vorbereitet werden.

Aufl�ufe

Fr�hst�ck Aufl�ufe sind eine gute Wahl f�r eine Menschenmenge, weil sie im Voraus vorbereitet und erw�rmt werden k�nnen, wenn es Zeit ist zu essen. Probieren Sie einen Eierauflauf mit magerem Schinken, Spinat und fettarmem K�se oder mischen und kombinieren Sie Ihr Lieblingsgem�se, um eine Vielzahl an Geschmacksrichtungen zu kreieren. Pile Franz�sisch Toast Scheiben mit Quark und Obst und oben mit fettfreier Creme und backen bei 350 Grad Fahrenheit bis warm. Viele Fr�hst�ckskasserollen sind mit fettiger Wurst oder Speck und K�se geladen, aber diese Gegenst�nde f�r weniger Fett Alternativen ersetzen k�nnen Sie ein nahrhaftes Fr�hst�ck genie�en, das eine Menschenmenge n�hrt. Die Vielzahl von Zutaten, die in Fr�hst�ck Auflauf Rezepte erscheinen, bieten die Vitamine A, C und D, B-Vitamine, Antioxidantien, Eiwei�, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Kalzium, Kalium und Eisen.

Pfannkuchen und Waffeln

Sie werden �berrascht sein zu erfahren, dass Pfannkuchen und Waffeln Teil eines gesunden Fr�hst�cks sein k�nnen. Sie machen es auch einfach, eine gro�e Gruppe von Menschen zu ern�hren. Bereiten Sie Vollkornwaffeln und Pfannkuchen vor, die eine gute Quelle f�r Ballaststoffe, Eisen und B-Vitamine sind, aber davon absehen, sie zu gro� zu machen, was die Kalorienaufnahme erh�ht. Lassen Sie die Butter und den Sirup aus und probieren Sie Pfannkuchen oder Waffeln mit fettreduzierten Nussbutter, die eine gute Quelle f�r gesunde Fette und Apfelmus oder Bananenscheiben sind. Oder probieren Sie sie mit frischen Beeren und einer kleinen Kugel fettfreier Schlagsahne. Servieren Sie Pfannkuchen und Waffeln in Buffetform, so dass Ihre G�ste sie nach Belieben zubereiten k�nnen.

Obst

F�r Menschen, die versuchen, eine gesunde Ern�hrung zu folgen, aber kein gro�es Fr�hst�ck mag, ist Obst eine gute Option, die Sie f�r eine Menschenmenge vorbereiten k�nnen. Obst bietet Vitamine A und C, Kalium, Ballaststoffe und Fols�ure. Beeren, Melone, �pfel, Orangen, Kiwis und Bananen in Scheiben schneiden und mit M�sli und fettarmem Joghurt servieren. Ein gemischter Fruchtsalat ist eine gesunde Beilage zu Eiern oder Fr�hst�cksaufl�ufen, bei denen es sich um gew�hnliche Mahlzeiten handelt, die eine Gruppe ern�hren.

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