Welche Auswirkungen hat Muskelermüdung auf maximale Stärke?

Muskelermüdung ist eine verringerte Fähigkeit, eine körperliche Handlung auszuführen. Ermüdung verursacht einen Leistungsabfall und eine Abnahme der Fähigkeit, Kraft auszuüben. Maximale Stärke ist die größte Kraft, die Sie in einer einzigen Kontraktion ausüben können. Sobald Ihre Muskeln müde werden, nimmt die maximale Kraft ab. Der Muskel kann sich weiter zusammenziehen, aber nicht auf dem höchstmöglichen Niveau.

Muskelphysiologie

Normale Muskelkontraktion beinhaltet eine Vielzahl von physiologischen Prozessen. Chemikalien genannt Neurotransmitter reisen zwischen dem Gehirn und den Muskeln. Mineralien wie Calcium und Natrium werden verwendet, um Zellmembranen zu signalisieren, und elektrische Aktivität führt zu Kontraktionen des Muskels. Ihre Muskeln müssen in der Lage sein, auf diese chemischen und elektrischen Reize zu reagieren. Jede Störung dieser Prozesse kann zu Muskelermüdung führen.

Milchsäure

Metabolische Nebenprodukte wie Milchsäure wurden früher als Ursache für Muskelermüdung angesehen. Wenn Sie trainieren, baut Ihr Körper Zucker ab, um Energie zu produzieren. Wenn Sie kräftig trainieren, können Sie möglicherweise nicht genug Sauerstoff bekommen und Milchsäure sammelt sich in den Muskeln an. Ältere Theorien der Muskelermüdung besaßen, dass sich Milchsäure in den Muskeln ansammelte, was sie schmerzen und verbrennen ließ und dadurch die Müdigkeit erhöhte. Laut Dr. Gabe Mirkin, einem ehemaligen Marathonläufer und Autor, der in der Sportmedizin zertifiziert ist, kontrahieren Muskeln in Wirklichkeit schneller, wenn sich Milchsäure ansammelt.

Faktoren für Muskelermüdung

Laut einem Bericht, der 2008 im "Journal of Physiology" veröffentlicht wurde, resultiert Muskelermüdung wahrscheinlich aus einer Vielzahl von Ursachen, die zusammenwirken. Zu den möglichen Faktoren, die in diesem Artikel erwähnt werden, gehören Veränderungen im Blutfluss zum Muskel, Sauerstoffversorgung des Muskels, eine Veränderung der elektrischen Aktivität im Muskel, Elektrolytveränderungen, Alter der Studienteilnehmer, Geschlecht der Studienteilnehmer und der Aufbau von Stoffwechselnebenprodukte.

Forschung

Wenn deine Muskeln ermüden, nimmt deine maximale Stärke ab. Eine Studie, die in der Januar-Ausgabe 2011 von "Sportmedizin, Arthroskopie, Rehabilitation, Therapie und Technologie" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Muskelermüdung in den Schultermuskeln zu einer 17-prozentigen Abnahme der Maximalkraft führte. Die Forscher stellten außerdem fest, dass die Gesamtmenge der Arbeiten, die die Studienteilnehmer durchführen konnten, im letzten Drittel des Testprozesses um 42 Prozent zurückgegangen ist.

Mehr Forschung

In einer weiteren Studie, die im November 2010 vom "European Journal of Neuroscience" veröffentlicht wurde, bewerteten Forscher die Griffkraft und Fingerfertigkeit bei gesunden Erwachsenen. Studienteilnehmer wurden gebeten, ein Objekt wiederholt zu greifen und anzuheben. Nach einem anhaltenden maximalen Grip, der zu Muskelermüdung führte, ging die maximale Haftkraft um 60 Prozent zurück und die gesamte Haftkraft schwankte während des Grip-and-Lift-Prozesses.

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