Sind elliptische Maschinen genau?

Elliptische Maschinen erschienen in den 90er Jahren in Fitnessstudios. Die Maschine bot eine neue Art zu trainieren, die ein aerobes Training mit Muskelaufbau im Oberkörper beinhaltete. Es stellte auch eine Alternative zu dem traditionellen Laufband oder dem stationären Fahrrad zur Verfügung, das einige angenehmer zu verwenden finden. Ein Zweck der Übung ist es, Kalorien zu verbrennen, aber wie genau sind die Informationen, die die Maschine anzeigt?

Kalorienverbrennung

Die Verwendung eines Ellipsentrainers ist aufgrund seines hohen Kalorienverbrauchs eine effektive Form des Cardio-Workouts. Ein 160 Pfund. Eine Person kann laut Panhandle Health District etwa 680 Kalorien pro Stunde auf einem Ellipsentrainer verbrennen. Der hohe Kalorienverbrauch resultiert aus der großen Anzahl von Muskeln, die während eines Trainings auf einem Crosstrainer verwendet werden können. Eine Vielzahl von Variablen beeinflussen die Genauigkeit Ihrer persönlichen Kalorienverbrennung, einschließlich Ihrer Trainingsintensität, die Sie durch Ändern der Steigung, Widerstand oder Schritt auf Ihrem Ellipsentrainer steuern können.

Figuren bestimmen

Je nach Modell zeigt das Bedienfeld Ihres Ellipsentrainers Ihre Zeit, Geschwindigkeit und zurückgelegte Strecke an. Da die Maschinen werkseitig kalibriert sind, sind die Informationen, die Sie über diese grundlegenden Zahlen erhalten, ein genaues Maß für Ihr Training. Die Mehrdeutigkeit umgibt Kalorienverbrennung. Abgesehen davon, dass ein Forscher die Menge an Sauerstoff misst, die Sie während des Trainings ausatmen, ist Ihre persönliche Kalorienverbrennung, während Sie Ihren Crosstrainer benutzen, lediglich eine Schätzung. Die Genauigkeit hängt davon ab, wie diese Zahlen abgeleitet werden.

Trainingswissenschaft

Übungsmaschinen, die Kalorienverbrennung berechnen, tun dies durch die Verwendung von Algorithmen, die auf Tests und Untersuchungen an Freiwilligen beruhen, die die Maschinen benutzen. Typischerweise testen Unternehmen eine Anzahl von Probanden, um ein vollständigeres Bild der Körperreaktion zu erhalten. Life Fitness zum Beispiel berechnet einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch basierend auf Daten, die von Benutzern gesammelt wurden. Die Daten basieren auf dem Kohlendioxidausstoß und dem Sauerstoffverbrauch in kontrollierten Labors. Es ist jedoch eine durchschnittliche Zahl. Ihre tatsächliche Kalorienverbrennung kann variieren.

Sich effektiv ausbilden

Ob die Zahlen absolut korrekt sind oder nicht, Sie erhalten immer noch einen Nutzen aus der Verwendung eines Ellipsentrainers. Unabhängig davon, was das Bedienfeld sagt, verbrennen Sie Kalorien und nehmen an einem gesunden Aerobic-Training teil. Sie können die vom Ellipsentrainer abgeleiteten Zahlen verfolgen, um Fitnessziele festzulegen. Sie können Ihre Distanz oder Kalorienverbrennung schrittweise erhöhen, wodurch die elliptischen Figuren ein genaues Maß für Ihre zunehmende Fitness werden.

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