Machen Knöchel Gewichte Sie höher springen?

Wenn Sie Ihren vertikalen Sprung verbessern möchten, überspringen Sie die Knöchel Gewichte. Springen mit Knöchelgewichten macht dich nur beim Springen mit Knöchelgewichten besser. Diese Übung wird dir nicht helfen, ohne sie höher zu springen. Um ein höherer Springer zu werden, musst du üben, deinen Körper gegen Widerstand zu stärken und die Muskeln, die du zum Springen benutzt, stärken, insbesondere die Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Waden.

Gewichte gleiche Interferenz

Das Tragen von Knöchelgewichten macht dich nur besser beim Heben schwerer Füße, nicht beim Benutzen deiner Bein- und Gesäßmuskeln, um dein gesamtes Körpergewicht vom Boden zu heben. Da das Gewicht an den Knöcheln hinzugefügt wird und nicht an einem Ort, an dem Sie auf natürliche Weise Fett oder Muskeln aufbauen würden, wird Ihre Koordination und Form beeinträchtigt und Sie sind anfällig für Verletzungen. Das zusätzliche Gewicht übt einen übermäßigen Druck auf Ihre Gelenke aus, wenn Sie landen. Wenn Sie stärkere Muskeln für größere Sprünge benötigen, nehmen Sie plyometrische - oder Sprungübungen - und Krafttraining für den unteren Körper.

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