Normaler Magnesiumgehalt

Magnesium ist sowohl ein Mineral als auch ein Elektrolyt. Es trägt eine elektrische Ladung, während es andere Elektrolyte, Kalium und Kalzium, durch Ihre Zellmembranen transportiert. Der Nährstoff dient einer Vielzahl von Zwecken in Ihrem Körper, einschließlich der Regulierung von Blutzucker, Blutdruck und Herzfrequenz. Magnesium ist auch an der Proteinsynthese beteiligt und unterstützt das Immunsystem. Da das Mineral für die grundlegenden Funktionen Ihres Körpers entscheidend ist, ist es wichtig, das normale Niveau in Ihrem Körper zu halten.

Blutspiegel

Das Testen des Magnesiumspiegels, um herauszufinden, ob sie normal sind, erfordert eine einfache Blutabnahme. Die Werte gelten als normal im Bereich von 1,7 bis 2,2 mg / dL. Ihr Arzt könnte sich entscheiden, Ihren Magnesiumspiegel zu testen, wenn Sie einen niedrigen Kalium- und Kalziumspiegel haben oder eine Nierenerkrankung in der Vorgeschichte haben. Manchmal wird Ihr Körper Magnesium von Ihren Knochen loslassen, um einen Mangel auszugleichen. In dieser Situation könnte Ihr Bluttest normal sein, aber zusätzliche Tests oder Symptome können dazu führen, dass Ihr Arzt feststellen muss, dass Ihr Magnesiumspiegel tatsächlich nicht normal ist.

Tägliche Einnahme

Der Verzehr von Magnesium durch Diät kann Ihnen helfen, normale Blutserumspiegel zu halten. Die Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfohlene Tagesdosis für Magnesium wurde zuletzt im Jahr 1997 aktualisiert. Babys unter 1 Jahr alt sollten 30 bis 75 mg täglich basierend auf dem Alter zu konsumieren; Kinder zwischen 1 und 3 Jahren benötigen 80 mg Magnesium pro Tag. Kinder zwischen 4 und 8 sollten 130 mg erhalten, wobei die Empfehlung für die 9- bis 13-Jährigen auf 240 mg ansteigt. Sobald junge Erwachsene 14 Jahre alt werden, benötigen Männer mehr Magnesium als Frauen. Jungen sollten 410 mg und Mädchen 360 mg während der Pubertät konsumieren. Erwachsene Männer im Alter von 19 und älter benötigen 410 bis 420 mg, während Frauen routinemäßig nur 310 bis 320 mg benötigen. Die einzige Ausnahme ist während der Schwangerschaft und Stillzeit, wenn Frauen ihre Magnesiumaufnahme auf 360 bis 400 mg täglich einstellen sollten.

Niedrige Level

Sie könnten unter normalen Magnesiumspiegeln in Verbindung mit einer Vielzahl von zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen leiden. Morbus Crohn, schlecht behandelter Diabetes, chronischer Alkoholismus, Zöliakie, Leberprobleme und die Anwendung von Diuretika können zu einem niedrigen Magnesiumspiegel führen. Symptome eines Magnesiummangels sind Durchfall, Übelkeit, Zittern, Stimmungsschwankungen und Natriumretention. Frauen in ihren letzten zwei Schwangerschaftstrimestern können auch einen niedrigeren als den normalen Magnesiumspiegel aufweisen, eine Situation, die nach der Geburt aufhört.

Hohe Levels

Magnesiumspiegel, die höher als normal ablesen, können das Ergebnis von Schilddrüsenmedikation oder Insulin sein, eine chronische Nierenerkrankung haben, dehydriert sein oder Abführmittel enthalten. Symptome eines hohen Magnesiumspiegels können Muskelschwäche, Stimmungsschwankungen, Verwirrtheit und Herzrhythmusstörungen sein.

Nahrungsquellen

Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt gehören Bananen, Haferkleie, Blackstrap Melasse, Mandeln und Erdnüsse, Spinat, Okra und brauner Reis.

Schau das Video: Magnesium- deine Dosierung und Wirkungsweise

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