Gibt es Home Remedies für schlaffe Brüste?

Mit dem Altern oder nach der Schwangerschaft beginnen die Brüste zu oft zu durchhängen. Hausmittel wie Übung können möglicherweise helfen, die Brüste zu festigen und zu heben, obwohl es wichtig ist, realistische Erwartungen darüber zu haben, was Übung für eine durchhängende Brustlinie tun kann. Trainiere regelmäßig, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und füge Übungen wie Liegestütze und Armkreise hinzu, um die Brüste zu straffen und zu festigen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie in ein Fitnessstudio gehen oder neue Sportaktivitäten beginnen.

Schritt 1

Machen Sie Armkreise, die die darunter liegenden Brustmuskeln stärken. Wiederholungen von Vorwärts- und Rückwärtsarmkreisen, die regelmäßig durchgeführt werden, können das Gesamtbild der Brüste unterstützen und ihren Auftrieb erhöhen. Mit leichten Gewichten kann auch die Wirksamkeit dieser Übung erhöhen. Führen Sie drei Wiederholungen von 10 Armkreisen durch, wenn Sie dieses Übungsprogramm starten.

Schritt 2

Verwenden Sie freie Gewichte. Rücken Sie sich auf einer Trainingsbank auf den Rücken und heben Sie Gewichte bis zu den Schultern. Machen Sie mindestens drei Wiederholungen von 10. Das Ausarbeiten von Nautilus-Ausrüstung kann auch helfen, die Brüste zu festigen und zu heben. Nautilus-Übungen, die sich auf den Brust- und Oberarmbereich konzentrieren, helfen dabei, Muskeln unterhalb der Brust und im Brustbereich aufzubauen und zu festigen.

Schritt 3

Fügen Sie Yoga zum Übungsprogramm hinzu und konzentrieren Sie sich auf Yoga-Posen, die sich auf die Brüste und Oberarme konzentrieren. Yoga stärkt den gesamten Körper und strafft alle Bereiche. Es erfordert, dass der Körper fokussiert wird und hilft auch bei der Haltung - und richtige Haltung kann Brüste höher und fester erscheinen lassen.

Schritt 4

Mach Liegestütze. Entweder das Standard-Liegestütz, bei dem der gesamte Körper in die Luft gehoben wird, oder das modifizierte Liegestütz, bei dem die Knie gebeugt werden und nur der obere Teil des Körpers vom Boden aufsteigt. Fang mit so vielen Liegestützen an, wie du bequem machen kannst; allmählich erhöhen Sie den Betrag in jeder Sitzung. Mach Liegestütze mindestens dreimal pro Woche.

Schritt 5

Stoppen Sie zu rauchen, um allgemeine Gesundheit zu verbessern und die empfindliche Haut der Brüste zu schützen. Rauchen verursacht einen allmählichen Abbau von Hautgewebe. Außerdem ist es einfacher zu trainieren, wenn nicht aus dem Atem des Rauchens.

Dinge, die du brauchen wirst

  • Gewichte in 2 bis 6 Pfund
  • Stützbüstenhalter für Übung
  • Bequeme Trainingsbekleidung

Tipps

  • Verwenden Sie Gewichte in der Größe, mit der Sie sich wohl fühlen. Wenn sich Ihre Stärke allmählich erhöht, erhöhen Sie das Gewicht, das Sie verwenden. Tragen Sie beim Sport einen Stützbüstenhalter, um die Festigkeit der Brust zu erhalten. Treiben Sie regelmäßig Sport und machen Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, die Brüste mindestens dreimal pro Woche zu festigen.

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