Agonistische Muskeln für linke Beinverlängerungen

Der Hauptantrieb während einer Kraftübung wird Agonistenmuskel genannt und der Sekundärbeweger ist der Synergistmuskel. Die Beinstreckung ist eine Einzelgelenk-Isolationsübung, die nur einen Hauptbeweger, die Quadrizepsmuskeln, hat. Andere sekundäre Muskeln spielen jedoch während der Übung zur Beinstreckung eine Rolle.

Linke Beinstreckung

Die linke Beinstreckung ist eine einbeinige Isolationsübung, die Ihre Oberschenkelmuskeln trainiert. Sie strecken Ihr Knie gegen Widerstand. Verwenden Sie eine Beinverlängerungsmaschine, eine Kabelmaschine, ein Übungsband oder ein Knöchelgewicht für den Widerstand. Beginnen Sie mit Ihrem linken Knie um 90 Grad gebogen und heben Sie Ihr Unterschenkel, bis Ihr Knie fast gerade ist, aber nicht Ihr Knie den ganzen Weg aus. Diese Übung ist schwieriger, wenn Sie Ihren linken Oberschenkel so halten und halten, dass er während der gesamten Bewegung parallel zum Boden ist.

Agonistische Muskeln

Die Quadrizeps, die Muskeln auf der Vorderseite des Oberschenkels, sind die Agonistenmuskeln für die Übung zur Beinstreckung. Der Quadrizeps ist eine Gruppe von vier Muskeln: der Rectus femoris, der Vastus lateralis, der Vastus intermedius und der Vastus medialis. Diese vier Muskeln wirken, um dein Knie zu verlängern oder zu strecken. Der M. rectus femoris wird am Hüftknochen befestigt und dient gleichzeitig als Hüftbeuger, während die anderen drei Muskeln am Oberschenkelknochen anliegen. Alle vier Muskeln sind an deiner Tibia befestigt, ein Knochen im Unterschenkel, direkt unter deinem Knie.

Sekundäre Muskeln

Synergist Muskeln unterstützen die primären Beweger und Stabilisator Muskeln stabilisieren Teile des Körpers, so dass der Agonist die Bewegung durchführen kann. Wenn Sie sitzen, sind die Muskeln in Ihrem oberen Rücken, einschließlich des M. trapezius und M. levator scapulae, Stabilisatoren für den Quadrizeps während der Übung zum Trainieren des linken Beines. Mehr Muskeln sind beteiligt, wenn Sie die linke Beinstreckung im Stehen ausführen. Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln helfen, Ihren Körper zu stabilisieren, und Ihr Hüftbeuger oder Ilipsoas-Muskeln unterstützen den Quadrizeps beim Halten Ihres Oberschenkels.

Antagonisten-Muskeln

Viele Muskeln im Körper arbeiten paarweise - ein Muskel zieht und der andere drückt, oder ein Muskel dehnt sich aus und der andere biegt sich. Der Antagonist des Quadrizeps sind die Oberschenkel, die Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels. Die Oberschenkel beugen oder beugen das Knie. Wenn sich die Quadrizepsmuskeln aktiv zusammenziehen, werden die Oberschenkel gestreckt. Die Inflexibilität der Beinbeuger kann den Bewegungsumfang beeinflussen, den Sie bei einer Übung zur Verlängerung des linken Beines erzielen können.

Lassen Sie Ihren Kommentar