Kann Gleichgewicht Hormone in Frauen ausüben?

Die Fruchtbarkeit bei Frauen wird hauptsächlich durch Hormone bestimmt, die als chemische Botenstoffe im Blut dienen. Hormonelle Ungleichgewichte können zu Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und sogar zu Problemen wie Ovarialzysten führen. Wenn ein Ungleichgewicht auftritt, kann dies mit Alter, Ernährung und Ernährung, Krankheit oder Stress zusammenhängen. Bewegung ist lebenswichtig für die Gesundheit und kann einige der Probleme im Zusammenhang mit Hormon-Ungleichgewichten reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die mit einem Hormonungleichgewicht zusammenhängen können.

Schlafstörungen

Frauen, die an Hormonungleichheiten leiden, können sich mit Schlafproblemen konfrontiert sehen. Dies kann Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen beinhalten. Das Buch "Mind Over Menopause" von Leslee Kagan, et al. weist darauf hin, dass Schlafstörungen, die mit einem Hormonungleichgewicht einhergehen, durch Sport reduziert werden können. Übung erhöht die Körpertemperatur und zwei bis vier Stunden nach dem Training fällt es wieder ab. Dieser Prozess kann es leichter machen, durch die Nacht einzuschlafen und zu schlafen.

Gewicht

Hormone, die von den Eierstöcken produziert werden, wie Östrogen und Progesteron, können regulieren, wo Fett auf dem Körper sitzt. Wenn ein Hormonungleichgewicht auftritt, können Frauen feststellen, dass sie in der Mitte zusätzliches Fett entwickeln. Es ist nicht klar, warum dies passiert, aber überschüssiges Bauchfett kann das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil zur Gewichtskontrolle. Sie können die Fettverteilung nicht ändern, aber Sie können die Aktivität erhöhen, um Kalorien zu verbrennen und die Fettspeicherung zu reduzieren. Regelmäßige Bewegung erhöht den täglichen Kalorienverbrauch und hilft in Verbindung mit einer kalorienarmen Diät, verbranntes Fett zu verbrennen.

Stimmung

Regelmäßiges aerobes Training ist ein Auslöser, der Chemikalien und Hormone freisetzt, die Ihre Stimmung verbessern. Frauen, die an einem Hormonungleichgewicht leiden, neigen zu Stimmungsschwankungen. Dieser Fluss kann zu schlechtem Selbstvertrauen und Depressionen führen. Herz-Kreislauf-Übungen sind vergleichbar mit einem Knopfdruck, um die Hormone zu starten, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.

Knochendichte

Die Knochenumformung ist der Prozess, durch den Knochen abgebaut und dichter aufgebaut werden. Eine häufige Ursache für Hormonstörungen bei Frauen ist die Menopause oder die Einstellung des Eisprungs und der Menstruation. Sobald die Menopause beginnt, kann der Umformungsprozess beschleunigt werden. Irgendwann überholt der Abbau von Knochengewebe den Wiederaufbau und der Körper kann nicht mehr mithalten. Die Universität von Florida berichtet, dass Frauen, die an einem Hormonungleichgewicht leiden, das zu einer Verringerung des Knochengewebes führt, von regelmäßiger Bewegung profitieren. Gewichtstraining und Nahrungsergänzungsmittel wie Calcium und Vitamin D helfen, die Dichte der Knochen zu verbessern.

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