Kalorien in Refried Bohnen und spanischem Reis

Reis und Bohnen sind ein gesundes und erschwingliches Grundnahrungsmittel, das Protein, Kohlenhydrate und eine moderate Menge an Fett liefert. Obwohl spanischer Reis mehr Kalorien enthält als einfacher Reis - dank der zugesetzten Öl- und Tomatensoße - wird er Ihre Ernährung nicht beeinträchtigen, wenn Sie ein vernünftiges Rezept verwenden. Und während gebackene Bohnen vielleicht schwer klingen, enthalten sie oft sehr wenig Fett und relativ wenig Kalorien. Wenn Sie es zu Hause machen, gehen Sie einfach auf das Öl, um den Kaloriengehalt zu reduzieren.

Kalorienaufschlüsselung

Dosen-refried Bohnen enthalten typischerweise etwa 90 Kalorien pro halbe Tasse Portion. Allerdings können Haus- oder Restaurantversionen, die mehr Fett enthalten, ungefähr 120 Kalorien in nur einem Drittel einer Tasse enthalten. Reis im spanischen Stil, der aus einer Packung hergestellt wird, kann etwa 200 Kalorien pro Tasse enthalten, während mehr authentische hausgemachte Sorten etwa 250 Kalorien in derselben Portion enthalten können. Insgesamt könnte Ihr Teller mit spanischem Reis und Bohnen von 290 Kalorien bis 370 Kalorien oder mehr reichen.

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