Kann Spirulina mich fett machen?

Jedes Essen, einschließlich Spirulina, kann dich fett machen, wenn du zu viel davon isst. Im Fall von Spirulina müssten Sie jedoch eine sehr große Menge davon essen, um zu einer Gewichtszunahme zu führen. Das Essen kalorienreicher, fett- oder zuckergefüllter Lebensmittel und nicht ausreichend Bewegung führt eher zu Gewichtszunahme.

Spirulina Kalorien und Ernährung

Es braucht zusätzliche 3.500 Kalorien über Ihren täglichen Bedarf hinaus, um ein Pfund zu gewinnen. Ein Esslöffel getrockneter Spirulina, so wie Sie ihn am wahrscheinlichsten finden, enthält nur 20 Kalorien, also würde es ziemlich viel Spirulina brauchen, um Gewichtszunahme zu verursachen.

Spirulina wird manchmal als Nahrungsergänzung verwendet, weil jeder Esslöffel 4 Gramm Protein sowie 11 Prozent des Tageswertes für Eisen und Thiamin, 21 Prozent der DV für Kupfer, 15 Prozent der DV für Riboflavin und 15 Prozent der DV für Thiamin. Die B-Vitamine Riboflavin und Thiamin sind wichtig, um die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln, und die Mineralien Eisen und Kupfer sind essentiell für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen.

Gewichtszunahme

Gerüchte über Spirulina, die zu Gewichtszunahme führen, könnten auf eine 2011 in Nutrition and Metabolic Insights veröffentlichte Studie zurückzuführen sein. In dieser Studie erhielten unterernährte HIV-infizierte Erwachsene einen Zusatz von Spirulina, um ihren Ernährungszustand zu verbessern, was zu Gewichtszunahme und Gewichtszunahme führte Body-Mass-Index. Das bedeutet nicht, dass Spirulina fetten Gewinn bringt, wenn Sie nicht unterernährt sind.

Betrag erforderlich

Die Leute in der Studie Nutrition and Metabolic Insights verbrauchten ziemlich viel Spirulina, um an Gewicht zuzunehmen, da sie mit etwa 0,8 Gramm Spirulina pro Pfund Körpergewicht versorgt wurden. Da ein Esslöffel Spirulina etwa 7 Gramm wiegt, müsste eine 125-Pfund-Person mehr als 1,5 Tassen Spirulina pro Tag zu sich nehmen, um die Menge zu erreichen, die in der Studie zu Gewichtszunahme führte.

Sicherheitsaspekte

Fügen Sie keine großen Mengen Spirulina hinzu, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Spirulina könnte das Risiko von Nierensteinen oder Gicht bei anfälligen Personen erhöhen, und Spirulina kann auch mit toxischen Substanzen wie Schwermetallen, Microcystinen und Anatoxinen kontaminiert sein.

Verwenden Sie Spirulina nicht, wenn Sie schwanger sind, Medikamente zur Unterdrückung des Immunsystems einnehmen oder eine Autoimmunerkrankung haben. Menschen mit Phenylketonurie sollten auch Spirulina vermeiden, da sie die Aminosäure Phenylalanin enthält.

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