Craisins Nährwertangaben

Craisins sind gesüßte getrocknete Cranberrys, die allein lecker sind, aber Sie können auch eine Vielzahl von Lebensmitteln und Rezepten mit den kleinen getrockneten Früchten aufpeppen. Ihr Zuckergehalt ist jedoch der Hauptnachteil. Darüber hinaus liefern Craisins keine großen Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind jedoch eine ziemlich gute Quelle für Ballaststoffe, also zählen Sie sie nicht automatisch aus.

Kalorien und Fett Fakten

Eine 1/4 Tasse original Craisins enthält 130 Kalorien und kein Fett. Das ist eine ziemlich hohe Anzahl von Kalorien für so eine kleine Menge an Nahrung, und zu viele Kalorien können den Gewichtsverlust behindern oder zu einer Gewichtszunahme führen. Die aromatisierten Craisins - Blaubeere, Kirsche und Granatapfel - haben auch 130 Kalorien und kein Fett in jeder 1/4-Tasse Portion. Wie für die Schokolade überzogene Craisins, enthalten sie 180 Kalorien und 8 Gramm Fett in der gleichen Größe dienen.

Scary Sugar Stats

Bei der Festlegung von Richtlinien für die Zuckeraufnahme empfiehlt die American Heart Association, dass Frauen ihre Zuckerzufuhr auf nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag beschränken und dass Männer sich auf 9 Teelöffel oder weniger beschränken. Wenn Sie regelmäßig mehr Zucker zu sich nehmen, können Sie Ihre Chancen auf ungesunde Gewichtszunahme, Typ-2-Diabetes und Herzprobleme erhöhen. Eine 1/4-Tasse Portion von Original, Blaubeere, Kirsche oder Granatapfel Craisins enthält 29 Gramm Zucker, was mehr als 7 Teelöffel ist. Die gleiche Menge Schokolade überzogene Craisins hat 25 Gramm Zucker, der etwas mehr als 6 Teelöffel ist.

Faser ist eine gute Sache

Eine 1/4-Tasse-Portion von Original, Blaubeere, Kirsche oder Granatapfel Craisins enthält 3 Gramm Ballaststoffe. Das sind 12 Prozent der 25 Gramm Ballaststoffe, die Frauen in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, und 8 Prozent der 38 Gramm Ballaststoffe, die Männer täglich anstreben sollten. Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung, denn sie fördern eine gesunde Verdauung und können laut der Harvard School of Public Health dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.

Zu essen oder nicht zu essen?

Craisins sind eine gute Wahl wegen ihres Fasergehalts, aber Sie sollten auch darüber nachdenken, ob die kleine Portionsgröße die Kalorien und den Zucker, den Sie konsumieren, wert ist. Und Craisins liefern keine anderen essentiellen Vitamine und Mineralstoffe. Betrachten Sie die zuckerreduzierten Craisins, wenn Sie mehr Portionen in Ihre wöchentliche Diät aufnehmen möchten. Eine 1/4 Tasse der zuckerreduzierten Version enthält 100 Kalorien und 14 Gramm Zucker. Dies ist immer noch 3,5 Teelöffel Zucker, aber wenn Sie Craisins haben, sollten Sie in anderen Bereichen Ihrer Ernährung kompensieren, um innerhalb Ihrer täglichen Zuckergrenze zu bleiben.

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