Heidelbeere und Lutein

Lutein ist eine Art von Carotinoid, ein natürlich vorkommendes Pigment in Obst und Gemüse. Vaccinium myrtillus, bekannt als Heidelbeere, ist eine fruchttragende Pflanze, die eng mit Blaubeeren verwandt ist. Mehrere natürliche Ergänzungen kombinieren diese beiden Substanzen für die Augengesundheit. Einige Studien unterstützen diese Verwendung laut dem Gesundheitssystem der University of Michigan oder UMHS, obwohl die Forschung mit Menschen begrenzt ist. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine Kräutertherapie beginnen.

Heidelbeere

Heidelbeeren traditionelle medizinische Anwendungen umfassen die Behandlung verschiedener Augenerkrankungen, einschließlich Augenbelastung, Nachtsicht Schwierigkeiten und Kurzsichtigkeit, medizinisch bekannt als Kurzsichtigkeit. Mehrere Studien mit Menschen zeigen, dass Heidelbeere die Sicht verbessern und diabetische Retinopathie verhindern kann, so das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center oder MSKCC. Vorläufige Studien zeigen auch, dass Heidelbeeren Katarakte vorbeugen können und helfen können, leichte Fälle von Retinopathie aufgrund von Diabetes oder Bluthochdruck und leichte Fälle von Makuladegeneration, gemäß der UMHS zu behandeln. Heidelbeere kann auch das Risiko der Entwicklung eines Glaukoms verringern.

Lutein

Lutein reichert sich in der Augenlinse und der Netzhaut an, und Menschen, die mehr Lutein enthaltende Nahrungsmittel essen, scheinen ein geringeres Risiko für eine Makuladegeneration zu haben. Die UMHS zitiert eine Studie, in der Erwachsene mit den höchsten Lutein-Konzentrationen in der Nahrung ein fast 60 Prozent geringeres Risiko für eine Makuladegeneration aufwiesen als Erwachsene mit dem niedrigsten Verbrauch dieser Substanz. Die UMHS stellt eine ähnliche Verbindung zwischen Lutein und verringertem Kataraktrisiko fest. Um Lutein aus der Nahrung zu erhalten, essen Sie Gemüse und Obst, einschließlich Kohl, grüne Bohnen, Grünkohl, Lauch, Erbsen, Römersalat, Spinat, Winterkürbis, Mangos, Orangen, Papayas und Pfirsiche. Eigelb ist laut UMHS auch eine gute Quelle für Lutein.

Nützliche Eigenschaften

Bestimmte Eigenschaften von Heidelbeeren und Lutein sind für ihre wohltuende Wirkung verantwortlich. Lutein hat antioxidative Eigenschaften und eliminiert schädliche Abfallprodukte, die als freie Radikale bezeichnet werden. Es kann die Netzhaut vor oxidativen Schäden schützen, die durch diese freien Radikale entstehen könnten. Heidelbeere enthält Anthocyane, die entzündungshemmende, antioxidative und schützende Wirkung auf Blutgefäße haben. Dieser Anthocyangehalt scheint nach der MSKCC die Blaubeere gegen Makuladegeneration, Glaukom und Katarakte hilfreich zu machen.

Ergänzungen

Nehmen Sie Lutein Ergänzungen mit fetthaltigen Lebensmitteln zur Verbesserung der Absorption, rät die UMHS. Heidelbeer-Kräuterextrakt ist in flüssiger Form und in Kapseln oder Tabletten erhältlich und sollte für 25 Prozent Anthocyanidine oder Anthocyanoside standardisiert werden. Einige Produkte kombinieren die beiden für bessere Effekte. Ergänzungen sind auch verfügbar, einschließlich Heidelbeere, Lutein und das Carotenid Zeaxanthin, die auch mit einem reduzierten Risiko von Katarakten und Makuladegeneration verbunden ist.

Nebenwirkungen

Laut UMHS wurden keine negativen Auswirkungen von Luteinpräparaten berichtet. Heidelbeerpräparate sind in der Regel in den empfohlenen Dosierungen sicher, da die meisten Menschen Heidelbeeren als Nahrung ohne Probleme essen können, wie von MedlinePlus festgestellt. Große Dosen können zu einem erhöhten Risiko von Blutungen oder Magenverstimmungen führen. Das Essen der frischen Früchte kann eine abführende Wirkung haben.

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