Bowflex vs Total Gym

Die Wahl eines Heim-Fitness-Studio ist ähnlich wie bei der Auswahl einer Person als Mitbewohner und kann sich als ein teurer Fehler erweisen, wenn Sie nicht wählen, die Ihrem Lebensstil und Bedürfnisse passt. Die Bowflex und Total Gym sind zwei der am häufigsten im Fernsehen beworbenen Home-Fitness-Studios. Beide können Ganzkörpertrainings anbieten, haben jedoch signifikante Unterschiede, die sich auf die Einheit auswirken können, die Sie kaufen möchten.

Die Bowflex-Einheit

Die Bowflex-Tower-Einheit verfügt über einen Sitz mit einer über Kopf angeordneten Latzugstange, Riemenscheibengriffen knapp außerhalb der Sitzbreite in Brusthöhe, Fußfesseln an der Unterseite des Geräts und einer Beinbefestigung. Der Widerstand, den Ihre Muskeln zu überwinden haben, wird von Power Rods geliefert, die beim Biegen an Spannung zunehmen. Der Standard-Bowflex kommt mit 210 Pfund Widerstand, aber wenn das nicht genug ist, können Sie Ihr Gerät upgraden, um 310 oder 410 Pfund Widerstand zu ermöglichen.

Ein Blick auf die gesamte Turnhalle

Anstatt das Biegen von Power Rods oder einem Stapel von Gewichten zu nutzen, nutzt die Total Gym Einheit Ihr Körpergewicht, um Widerstand zu bieten. Das Gerät verfügt über ein geneigtes Gleitbrett, das nach oben und unten gleitet. Mit zwei Rollengriffen an der Oberseite der Einheit und einer Plattform an der Unterseite können Sie sowohl Oberkörper- als auch Unterkörperübungen machen. Der Widerstandswert für jede Übung wird von Ihrem Körpergewicht und der Neigung des Gleitbretts bestimmt. Eine größere Neigung bedeutet mehr Schwerkraft, die Ihr Körpergewicht zieht. Um den Widerstand zu verringern, würden Sie den Prozentsatz Ihres Körpergewichts verringern, den Sie heben müssen, indem Sie die Steigung des Gleitbretts senken.

Vergleich der Übungen

Trotz der Unterschiede in der Funktionsweise der Maschinen können Sie mit den Geräten Bowflex und Total Gym ähnliche Übungen machen. Zum Beispiel können Sie Brustdrücken und Brust fliegen, um Ihre Brust zu arbeiten, und Lat-Reihen, Lat-Pulldowns und Delt-Reihen für Ihren Rücken. Für Ihre Schultern können Sie Schulterdrücken und Latheben ausführen. Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln mit widerstrebenden Bauch- und schrägen Crunches. Für Ihre Beine können Sie mit beiden Einheiten Kniebeugen machen. Sowohl der Bowflex als auch der Total Gym sind mit Knöchelmanschetten ausgestattet, mit denen Sie Beinstrecker, Beincurls, Hüftextensionen, Hüftabduktionen und Hüftadduktionen ausführen können. Der Unterschied ist, dass Sie die Beinübungen mit dem Bowflex machen können, aber mit dem Total Gym liegen.

Zusätzliche Unterschiede

Die Bowflex und Total Gym bieten Vorteile, abhängig von Ihren Stärken. Wenn Sie den Total Gym verwenden, ist die Menge der Belastung, die Sie heben können, durch Ihr Körpergewicht begrenzt. Je mehr Sie wiegen, desto größer ist das Widerstandspotenzial. Der Bowflex bietet Ihnen jedoch größere Möglichkeiten, wenn Sie schwerere Gewichte heben möchten. Mit dem Bowflex können Sie auch kleinere Änderungen am Widerstand vornehmen, indem Sie mehr oder weniger Power Rods auswählen. Mit dem Total Gym hat jedoch ein Wechsel des Inline-Gleitbretts die Möglichkeit, die Last, die Sie heben, signifikant zu verändern. Wenn Sie sich mit der Lagerung befassen, klappt das Total Gym herunter und kann unter einem Bett rutschen. Der Bowflex, der größer und schwerer ist, muss an einem festen Ort sein.

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