Übungen für Subluxation

Eine Subluxation, eine Trennung eines Knochens von seinem Gelenk, kann an jeder Stelle im Körper auftreten, am häufigsten jedoch in den Gelenken der Schulter und des Knies. Die damit verbundenen Schmerzen können leicht bis schwer sein, aber die Verletzung selbst wird im Allgemeinen als gering angesehen, und Reha besteht in erster Linie aus sanften Übungen. Es gibt einen Unterschied zwischen dem, was Chiropraktiker als "Wirbel-Subluxations-Komplex" bezeichnen, und der medizinisch definierten Subluxation, und diese Unterscheidung ist nicht unumstritten.

Patellarsubluxation

Das Ziel von Rehabilitationsübungen nach einer Patella- oder Kniescheiben-Subluxation ist es, die Muskeln um die Verletzung herum zu dehnen und zu stärken, um zukünftige Dislokationen zu verhindern. Sie können schon bald nach der Verletzung mit dem Training des Quadrizeps und der Kniesehne beginnen, aber konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Rehabilitation beginnen. Dehnen Sie die Achillessehne aus einer stehenden Position, indem Sie Ihre Ferse auf einen etwa 15 cm hohen Stuhl stellen. Lehne dich nach vorn, halte den Rücken gerade, bis du spürst, wie du die Rückseite deines Beines hochziehst. Halten Sie die Position und lassen Sie sie dann langsam los.

Stärken Sie die Quads, indem Sie mit dem verletzten Bein direkt vor Ihnen auf dem Boden sitzen und das andere Bein nach hinten beugen, wie ein Läufer, der sich vor einem Treffen dehnt. Ohne die Hände zu benutzen, drücken Sie die Rückseite des verletzten Knies flach auf den Boden und halten Sie sie fest. Spannen Sie Ihr Quad, während Sie die Position halten, dann loslassen.

Schulter-Subluxation

Sie können eine ausgerenkte Schulter ohne spezielle Ausrüstung mit isometrischen Übungen rehabilitieren, oder diejenigen, die Kontraktion der Muskeln gegen Widerstand wie eine Wand oder den Boden verwenden. Stellen Sie sich zum Beispiel mit Ihrer verletzten Seite an die Wand und beugen Sie Ihren Arm am Ellenbogen. Mit festen Füßen beuge den verletzten Arm, als ob du mit der Seite deines Arms die Wand von dir wegdrücken willst. Halten Sie die kontrahierte Position für jeweils fünf Sekunden und machen Sie drei Sätze zu je zehn.

Sie können auch mit beiden Armen an den Seiten zur Wand schauen, die am Ellbogen um 90 Grad gebogen sind. Gehe zur Wand, bis deine Faust Kontakt hat, dann drücke deine Faust in die Wand und halte dabei deine Füße und deinen Körper steif. Halten Sie die Kontraktion für jeweils fünf Sekunden und machen Sie drei Sätze zu je zehn.

Spinale Subluxation

Übungen für Wirbelsäulenfehlstellungen, oft als Subluxation von Chiropraktikern empfohlen, sind einfache Dehnungs- und Kernstärkungsübungen. Sie sollten in Ihrem eigenen Tempo gehen und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich in eine Routine begeben, aber sobald Sie fertig sind, sind einfache Crunches ein guter Anfang. Legen Sie sich mit gebeugten Knien flach auf den Rücken, so dass Ihre Füße flach auf dem Boden liegen. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf oder kreuzen Sie Ihre Arme über Ihrer Brust. Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern einige Zentimeter vom Boden ab, halten Sie die Position und lassen Sie sie dann los. Mach mehrere Sätze von mindestens 10 und arbeite bis zu mehr, wenn du kannst.

Sie können die Situation auch verbessern, indem Sie Ihre Flexibilität erhöhen. Beginnen Sie mit einfachen Dehnübungen aus einer sitzenden Position mit flachen Füßen auf dem Boden. Beuge dich und berühre deine Fingerspitzen bis zum Boden und halte die Position. Schaukeln Sie nicht hin und her. Wenn Sie Fortschritte machen, beginnen Sie, sich weiter zu beugen, damit Ihre Handflächen den Boden erreichen. Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie Ihre Dehnübungen aus einer stehenden Position.

Vertebraler Subluxationskomplex

Vertebraler Subluxationskomplex ist ein Konzept, das im späten 19. Jahrhundert von D. D. Palmer, einem Lebensmittelhändler und metaphysischen Heiler aus Iowa populär gemacht wurde. Er theoretisierte, dass spinale Fehlstellungen Nervenimpulse vom Gehirn unterbrachen und nicht nur für Rückenschmerzen oder Ischias verantwortlich waren, sondern für alle Beschwerden einer Person. Durch die Korrektur der Subluxation wird ein neuer Autobahn-Weg eröffnet und die Heilung von Krankheiten von chronischer Krankheit bis zu Taubheit ist möglich.

Moderne Chiropraktoren sind nach dem Konzept der VSC gespalten, und die American Medical Association weist darauf hin, dass es für solche Behauptungen keinen wissenschaftlichen Beweis gibt.

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