Bland Diät Rezepte, die ich kochen kann

Wenn Sie ein Geschwür, chronische Gastritis oder gastroösophageale Refluxkrankheit haben oder vor kurzem eine Operation auf Ihrem Verdauungstrakt gehabt haben, kann Ihr Doktor Sie auf eine fade Diät setzen. Bei dieser Diät müssen Sie alle Speisen vermeiden, die scharf, stark gewürzt, ballaststoffreich oder schwer verdaulich sind. Sie müssen möglicherweise einige Ihrer normalen Ess- und Kochgewohnheiten ändern, um dies zu tun. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater um Hilfe bei der Entwicklung eines faden Diätplans, der Ihnen alle Nährstoffe liefert, die Sie benötigen.

Raffiniertes Getreide beim Frühstück verfeinern

Zum Frühstück auf eine fade Diät, Versuch, Rührei oder Ei-Ersatz mit gekochter Weizencreme paaren, schlägt Gastroenterology Consultants vor. Obwohl das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, dass die Hälfte aller Körner, die ein gesunder Erwachsener isst, ganz sein soll, müssen Sie Vollkornbrot, Getreide und Pasta zugunsten von raffiniertem Getreide, Weißbrot und normalen Nudeln vermeiden eine fade Diät. Runden Sie Ihre Mahlzeit mit Orangensaft, fett- oder fettfreier Milch und einem Stück weißen Toast ab.

Pick Tender, mageres Fleisch beim Mittagessen

Eine Mahlzeit aus geröstetem magerem Rindfleisch, Hühnchen oder Truthahn gepaart mit Soße, weißem Reis, gekochten Karotten, Dosenbirnen und einem Salat aus Eisbergsalat könnte als Mittagessen dienen, während Sie einer faden Diät folgen. Fleisch und Geflügel braten, grillen, kochen, braten, eintauen oder in der Mikrowelle braten und von geräucherten oder geräucherten Produkten wie Würstchen, Corned Beef, Hot Dogs, Schinken und Aufschnitt befreien. Den Geschmack mit Kräutern und milden Gewürzen verfeinern, aber keinen Knoblauch, Pfeffer, Chilisaucen, Barbecue-Sauce oder Meerrettich verwenden. Ersetzen Sie gedünstetes oder gebackenes Tofu für das Fleisch, wenn Sie ein veganer oder Vegetarier sind.

Gehen Sie zum gekochten Gemüse zum Abendessen

Bereiten Sie gebackenen Fisch, normale Nudeln, gekochtes Gemüse wie Zucchini, grüne Bohnen, Spargel, Spinat oder Sommer- oder Winterkürbis und Milch zum Abendessen auf einer typischen milden Diät vor. All das Gemüse, das Sie während einer faden Diät essen, muss gebacken, gekocht, püriert oder gedämpft werden, nicht roh. Vermeiden Sie auch getrocknete Bohnen und Hülsenfrüchte, Mais und Gemüse, die mit größerer Wahrscheinlichkeit Gas verursachen, einschließlich Rosenkohl, Kohl, Brokkoli, Zwiebeln und Paprika.

Stick mit einfachen Leckereien für Snacks und Dessert

Wenn Sie Zeit haben, backen Sie einfache, zuckerarme Kekse, Kuchen oder Muffins, damit Sie sie griffbereit haben, wenn Sie nach dem Abendessen einen Snack oder ein Dessert verspüren. Geben Sie keine Nüsse, frische oder getrocknete Früchte oder geschredderte Kokosnuss in den Teig, um den Fasergehalt so gering wie möglich zu halten, und verwenden Sie immer angereichertes Weißmehl, nicht irgendeine Form von Vollkornmehl. Zuckerfreier Pudding mit fettarmer Milch ist eine weitere Option. Für weniger Kalorien, wählen Sie in Dosen oder gekocht Obst. Während Sie reife Bananen und Avocados roh essen können, sollten alle anderen rohen Früchte vermieden werden.

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