Tipps für lange Strecken

Zu lange Strecken können Ihre Füße und Ihren Körper belasten. Wenn Sie vor und während des Gehens auf die Details achten, kann die Wanderung weniger schwierig werden. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Füße und Ihr Körper gut gepflegt sind, um Beschwerden zu vermeiden.

Kleidung

Tragen Sie atmungsaktive Stoffe, die Ihre Haut Sauerstoff aussetzen und Ihren Körper zum Schwitzen bringen. Versuchen Sie, alle Baumwollmaterialien zu vermeiden. Atmungsaktive Stoffe verhindern, dass Ihre Haut scheuert und Blasen bildet. Es hilft auch, Schmiermittel in Bereichen aufzutragen, in denen Sie zuvor Scheuerstellen erlebt haben. Wenn Sie in einem Gebiet mit wechselnden Jahreszeiten leben, tragen Sie leichte Schichten, die Sie je nach Bedarf entfernen oder anziehen können.

Hydration

Wasser hilft, Energie und Stärke zu erhalten. Bringen Sie eine große Wasserflasche mit, die mit Wasser und Eis gefüllt ist. Wenn Ihnen die Idee, eine große Flasche zu schleppen, egal ist, kaufen Sie eine Trinkpackung mit einem Schlauch zum Trinken. Sie sind wie ein Rucksack auf dem Rücken getragen und variieren in der Größe von einem bis vier Liter. Machen Sie sich mit dem Weg vertraut, den Sie gehen, und lernen Sie die Orte von Wasserfontänen kennen, die Sie auf dem Weg passieren werden.

Essen

Zusammen mit Wasser benötigt Ihr Körper auch Nahrung für Energie. Es verbrennt die aufgenommenen Kalorien und hilft Ihnen, längere Strecken zu gehen. Bringen Sie ein paar Snacks in eine Zip-Lock-Tasche für einen einfachen Zugang während des Spaziergangs. Einige gesunde Snacks sind Power Bars, Rosinen oder Nüsse. Jerky und Bananen sind auch tragbare Energiequellen.

Bereite deine Füße vor

Lange Distanzen können Unbehagen und Schmerzen für Ihre Füße verursachen. Bleib so lange du kannst vor dem Spaziergang, damit sie ausgeruht sind. Reinigen und klemmen Sie Ihre Fußnägel, um Unbehagen an den Vorderfüßen zu vermeiden. Tragen Sie leichte und atmungsaktive Schuhe, um schmerzhafte Blasen zu vermeiden. Tragen Sie Bandagen, falls Sie Blasen entwickeln. oder wenn Sie Ballen haben, legen Sie die Bandage auf Ihren Ballen, bevor Sie das Haus verlassen.

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