Vitamin C und Serotonin

Das Gehirn chemische Serotonin spielt eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Als chemischer Bote leitet Serotonin Informationen von einem Teil Ihres Gehirns zum anderen. Serotonin ist für eine Vielzahl von Funktionen im Körper notwendig, und deshalb ist es wichtig, dass genug produziert wird. Die Ernährung kann sich auf den Serotoninspiegel auswirken, und Vitamin C ist ein notwendiger Bestandteil der Herstellung dieses Neurotransmitters. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht selbst diagnostizieren, dass Ihr Serotoninspiegel niedrig ist, sondern Ihren Arzt auf mögliche Ernährungsänderungen aufmerksam macht, die das Niveau verbessern könnten.

Serotonin

Serotonin ist einer von mehreren Neurotransmittern in Bezug auf Stimmung und Energie. In dem Buch "Secrets of Serotonin" von Carol Hart, Ph.D., erklärt sie, dass Serotonin das größte einzelne System im Gehirn ist, und es überwacht die Verdauung, die Expansion und Kontraktion der Blutgefäße, Bewegung und Stimmung. Serotonin moduliert oder steuert auch die Auswirkungen anderer Neurotransmitter, weshalb es eine so große Wirkung auf Stimmung und Verhalten haben kann, fügt Hart hinzu.

Komponenten

Vitamin C ist notwendig, um Serotonin herzustellen, so Dr. Michael J. Norden in seinem Buch "Beyond Prozac". Nicht nur Vitamin C ist wichtig, sondern auch ausreichende Mengen an Vitamin E und allen B-Vitaminen, insbesondere B-6, Folsäure und Biotin, bemerkt Norden. Noch, ohne genügend Vitamin C, kann der Körper Tryptophan nicht in Serotonin umwandeln, bemerkt Gesundheitserzieher Karol Ladd in ihrem Buch "Ein positiver Plan für mehr Ruhe, weniger Stress" und daher Lebensmittel mit hohem Vitamin C und Tryptophan sind wichtig für die Stimmung Verordnung.

Lebensmittel

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Produktion aller Neurotransmitter, aber bestimmte Nahrungsmittel können mit steigendem Serotoninspiegel mehr als andere helfen. Spinat, Bananen und Mandeln sind eine gute Wahl, um Vitamin C zusammen mit den B-Vitaminen und Vitamin E bereitzustellen. Truthahn, Eier, Nüsse, Bohnen und Milch enthalten alle Tryptophan, stellt Ladd fest, das auch für die Serotoninproduktion benötigt wird.

Überlegungen

Zusammen mit den anderen Neurotransmittern behält der Körper ein empfindliches Gleichgewicht von Serotonin für Gesundheit und Wohlbefinden bei. Der Versuch, den Serotoninspiegel ohne die Hilfe eines ausgebildeten Pflegepersonals zu verändern, kann negative Nebenwirkungen verursachen und kann sogar gefährlich sein. Wenn Sie an Depressionen leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie verschreibungspflichtige Medikamente benötigen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen.

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