Nachteile der Verwendung eines Übungsballs den ganzen Tag

Schlagen Sie vor, einen Übungsball als Schreibtischstuhl zu benutzen, und Sie werden vielleicht von Enthusiasmus bis hin zu Verblüffung oder wildem Spott getroffen. Trotz der Anekdoten von Erwachsenen, die froh sind, vom Schreibtischstuhl zum Übungsball gewechselt zu haben, wird der ganze Tag auf einem Ball sitzend immer noch als außerhalb der Norm gesehen. Und obwohl es einige Beweise für die positiven Auswirkungen gibt, die das Sitzen auf einem Übungsball über einen längeren Zeitraum hat, gibt es auch einige Nachteile.

Sitz der Beschwerden

In einigen kleinen Studien über Gymnastikbälle, die an der Universität von Waterloo durchgeführt wurden, berichteten einige Probanden über Beschwerden, wenn sie über einen längeren Zeitraum auf einem Gymnastikball saßen. Forscher vermuteten, dass dies auf eine erhöhte Weichteilkompression zurückzuführen sein könnte, die sich aus der größeren Kontaktfläche beim Sitzen auf einem Ball im Vergleich zu einem Bürostuhl ergibt.

Sturzgefahr

Einer der großen Vorteile beim Sitzen eines Gymnastikballs anstelle eines Bürostuhls ist die Idee, ein Bauchmuskeltraining ohne zusätzliche Anstrengung zu absolvieren. Es ist wahr, dass für die sehr deconditioned, nur der Akt des Haltens Ihres Gleichgewichts, während Sie auf einem Übungsball sitzen, eine Herausforderung darstellen kann; Dies birgt jedoch auch ein potenzielles Risiko. Sie könnten verletzt werden, wenn Sie in einem Moment der Ablenkung oder Unaufmerksamkeit vom Ball fallen.

Mangel an Unterstützung

Die Waterloo-Studien zeigten nur sehr geringe Veränderungen der Muskelaktivierung beim Sitzen auf einem Gymnastikball im Vergleich zum Sitzen auf einem Bürostuhl. Aber einige sehen immer noch die fehlende Rückenstütze des Gymnastikballs als einen definitiv gegenteiligen Aspekt an. Die Verwendung des Balls ist keine Garantie dafür, dass Sie eine gute Körperhaltung entwickeln. Sie können immer noch schlummern, wenn Sie dies wünschen.

Potenzial für Platzen

Obwohl Übungsbälle aus sehr hartem Kunststoff hergestellt sind, sind sie immer noch im Wesentlichen riesige Ballons. Versehentlich deinen Ball über eine heruntergefallene Heftzwecke rollen und er wird platzen und dich plötzlich auf dem Boden landen. Selbst burstsichere Übungsbälle werden beim Durchstoßen deflationieren, obwohl sie es normalerweise langsam genug tun, dass Sie die Chance haben, auszusteigen, anstatt sie kurzerhand wegzuwerfen.

Inflation Wartung

Übungsbälle erfordern nicht viel Wartung. Aber wenn Sie feststellen, dass der Ball mehr als sechs Zentimeter komprimiert, wenn Sie darauf sitzen, hat es etwas Luft verloren und muss wieder aufgepumpt werden.

Fokus-Buster

Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass Übungsbälle das Engagement in Fokusgruppen erhöhen, können sie für manche eine Ablenkung darstellen. Wenn Sie die konstante Bewegung des Balls unter Ihnen oder die Versuchung finden, darauf abzulenken, könnten Sie in einem konventionellen Stuhl besser dran sein.

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