Ich brauche Motivation, um Gewicht zu verlieren

Sie können nicht über Nacht Gewicht verlieren, so motiviert zu bleiben ist nicht immer einfach. Wenn Sie zuvor versucht haben, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, zu verstehen, warum Sie Ihre bisherigen Bemühungen gestoppt haben - dies wird verhindern, dass solche Probleme Ihre neuen Bemühungen zur Gewichtsabnahme zunichte machen. Setzen Sie realistische kurz- und langfristige Meilensteine, denn zu ehrgeizige Ziele können Sie frustrieren.

Typen

Ihre Gründe für den Wunsch, Gewicht zu verlieren, können Ihre Einhaltung Ihrer Gewichtsverlust Ziele beeinflussen. Intrinsische Motivation kommt aus dem Inneren des Individuums, während extrinsische Motivation auf Belohnungen von außen zurückzuführen ist. Jemand, der intrinsisch zum Training motiviert ist - im Gegensatz zu einer Person, die trainiert, weil ihre Lebensgefährtin oder ihr Arzt sagt, dass sie es tun sollte - hält sich wahrscheinlicher für mindestens sechs Monate an ihrem Trainingsprogramm fest.

Überlegungen

Ändern Sie Ihre tägliche Routine, Trainingsprogramm oder Diät kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, um Gewicht zu verlieren. Steigern Sie Ihre Trainingsroutine, indem Sie eine neue Aktivität ausprobieren. Nehmen Sie an einer Gruppenübungsklasse wie Schritt, Kickboxen oder Bootcamp teil. Gehen Sie draußen joggen, wenn Sie normalerweise einen Indoor-Track verwenden. Neue Aktivitäten helfen Ihnen, Übungsplateaus zu vermeiden und Langeweile zu vermeiden.

Motivieren Sie sich selbst, indem Sie für ein besonderes Ereignis wie einen Wohltätigkeits-Walk-a-Thon trainieren. Sie werden nicht nur die Früchte davon bekommen, sich in Form zu bringen, Sie werden auch eine gute Sache unterstützen.

Halten Sie Ihren Speiseplan auch interessant. Enthalten Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, damit Sie nicht müde werden, die gleichen Snacks und Mahlzeiten zu essen. Probieren Sie neue Rezepte und essen Sie eine Vielzahl von frischen, bunten Speisen. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch.

Belohnt

Konzentriere dich nicht darauf, was du nicht getan hast, sondern konzentriere dich auf deine Leistungen. Behalten Sie Ihre Erfolge im Auge behalten Sie motiviert, Ihre Gewichtsverlust Bemühungen fortzusetzen. Bestätigen Sie Ihre Erfolge, indem Sie sich selbst belohnen. Machen Sie einen Termin für eine Massage, schauen Sie sich einen Film an oder kaufen Sie die neue Jacke, die Sie beim Erreichen eines Ziels gesehen haben. Wenn Sie Ihren vorherigen Meilenstein mit einer Belohnung verknüpfen, werden Sie motiviert, Ihr nächstes Gewichtverlustziel zu erreichen.

Unterstützung

Ermutigung und Unterstützung sind wirksame Motivationsinstrumente. Hinterlassen Sie Notizen, die Sie auf einem Spiegel oder in der Nähe Ihres Hauses an Ihre Diät-, Fitness- und Gewichtsverlustziele erinnern. Wenn Sie viel Zeit in Ihrem Auto verbringen, hinterlassen Sie eine Notiz auf Ihrem Visier.

Erstellen Sie ein Support-Team, indem Sie sich mit einem Familienmitglied, einem Nachbarn oder einem Freund zusammenschließen. Laufen oder joggen Sie in Ihrer Nachbarschaft. Legen Sie sich Zeit für ein Treffen im Fitnessstudio oder stellen Sie ein Freizeitsportteam zusammen. Zusammen trainieren und gesund zusammen essen macht den Gewichtsverlust Prozess angenehmer. Eine solche emotionale Unterstützung kann Ihnen auch eine Motivation geben, wenn Sie sie am meisten brauchen.

Verhütung

Hindernisse für Ihren Gewichtsverlust Plan sind unvermeidlich, weil das Leben passiert. Lassen Sie sich nicht ein oder zwei Trainingseinheiten entgleisen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. Mit einem Backup-Plan können Sie mit Ihrem Fitness-Plan auf dem Laufenden bleiben. Wenn Sie wissen, dass Sie ein regelmäßiges Training verpassen werden, nehmen Sie diesen Tag oder planen Sie Ihr Training zu einem anderen Zeitpunkt. Sei nicht zu hart zu dir selbst. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf das, was Sie tun können, um Ihr Engagement für das Abnehmen zu erneuern.

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