Fitness-Tipps für den Tag

Ja, Sie sind beschäftigt, aber Sie können immer noch ein Workout oder eine gesunde Mahlzeit zwischen den Stationen, Telefonaten und Meetings einlegen. Ob eine zweiminütige Atempause zwischen den Meetings oder ein langer Trainingslauf mit Ihrem Hund, die tägliche Fitness ist eine Priorität. Halten Sie dieses Merkblatt bereit, um jeden Tag an Ihre Gesundheit zu denken.

Sonntag - der faulste Tag der Woche

Es ist leicht, am Wochenende faul zu sein, aber nutze heute ein funktionelles Training. Spielen Sie Ihren Lieblingssport im Park oder machen Sie ein langes Workout, das in der hektischen Woche schwierig ist. Nehmen Sie sich auch ein paar Minuten Zeit, um für die kommende Woche zu planen. Wähle aus, welche Tage für dein Training am besten sind, plane dann etwas Trainingszeit und verpflichte dich dazu.

Montag - Erfolgstag

Holen Sie sich einen Sprung in Ihre Woche. Stellen Sie Ihren Wecker heute einige Minuten früher ein, damit Sie ein Cardio-Training genießen können. Dies wird Ihren Tag mit einem Gefühl der gesunden Leistung beginnen und wird dieses Herz pumpen.

Dienstag-Tipp

Verwenden Sie Übung, um etwas von diesem Stress zu lindern. Ein kurzer Spaziergang nach draußen oder eine Trainingseinheit in Ihrem Lieblingsstudio lassen Sie sich in nur einer Stunde wie eine Million Dollar fühlen.

Mittwoch - Gesundheitstag

Buckeltag für die meisten kann Gesundheitstag für Sie bedeuten. Verwenden Sie Mittwoch als den Tag, um mindestens 2 zusätzliche Portionen Obst und Gemüse zu essen. Vielleicht genießen Sie ein Glas Rotwein mit Freunden und Familie, während Sie sich entspannen.

Donnerstag - Ich kann die Ziellinie sehen

Sie können den Freitag am Horizont wie die Ziellinie Ihres letzten Rennens sehen. Nutze ein gutes Krafttraining, um dich bis zum Freitag zu unterstützen. Stellen Sie sich ein Ganzkörpertraining als Raketentreibstoff vor.

TGIF

Das Wochenende ist die einfachste Zeit, um all die harte Arbeit, die Sie während der Woche geleistet haben, zu sabotieren. Verwenden Sie heute, um sich auf das Wochenende vorzubereiten, indem Sie etwas mehr Zeit zum Strecken nehmen. Sanftes Atmen und einige entspannende Dehnungen werden einen Unterschied machen, wenn Sie in das Wochenende einziehen.

Samstag - Spieltag

Erinnerst du dich Samstag als Kind? Nun, nutze diesen Tag, um dein inneres Kind zu tanken. Spielen Sie ein paar Spiele, gehen Sie wandern oder versuchen Sie eine Zumba-Klasse. Ihre liebste Aktivität ist der Samstag.

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