Warum ist Slow Weight Loss besser als schneller Gewichtsverlust?

In Amerika sind laut den Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention etwa 68 Prozent der Menschen im Alter von 20 Jahren und älter übergewichtig oder fettleibig. Die Mehrheit dieser Menschen möchte abnehmen oder in Erwägung ziehen, Gewicht zu verlieren. Die Frage, der sie gegenüberstehen, ist, ob sie schnell oder langsam abnehmen sollten.

Langsame Gewichtsabnahme

Um Gewicht zu verlieren und halten Sie es, sollten Sie zwischen 1 und 2 Pfund verlieren. eine Woche, berät Dr. Michael Hall, ein Hausarzt in St. Marys, Pennsylvania. Daher kann es zwischen 25 und 50 Wochen dauern, um 50 lbs zu verlieren.

Vorteile der langsamen Gewichtsabnahme

Während langsame Gewichtsabnahme Monate oder sogar Jahre dauern kann, wird dieses Tempo Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu halten, nach MayoClinic.com. Langsame Gewichtsabnahme erhöht auch Ihre Chancen, Fett zu verlieren. Ihr Körper kann innerhalb einer Woche nur so viel Fett verbrennen. Danach muss es auf brennendes Muskelgewebe zurückgreifen. Hall erklärt, dass langsame Änderungen an Ihrer Ernährung und Bewegung Ihnen erlauben, gesund zu essen und Lebensgewohnheiten auszuüben.

Nachteile von Slow Weight Loss

Der einzige wirkliche Nachteil des langsamen Gewichtsverlusts ist die Länge der Zeit, die benötigt wird, um Ergebnisse zu sehen. Wenn Menschen abnehmen wollen, wollen sie jetzt Ergebnisse, erklärt Dr. Luisito Dingcong, Psychologe in Clearfield, Pennsylvania. Viele Menschen genießen es, andere über ihre Gewichtsabnahme zu hören und motiviert zu bleiben wegen dieser Komplimente. Allerdings, mit langsamen Gewichtsverlust müssen Sie sich selbst beglückwünschen und belohnen. Dingcong empfiehlt, ein Tagebuch zu führen und Ziele zu setzen, die Sie verfolgen können. Wenn Sie erfolgreich ein Ziel erreichen, geben Sie sich eine Belohnung wie ein Paar Schuhe, eine Nacht tanzen oder eine Maniküre.

Schnelle Gewichtsabnahme

Schneller Gewichtsverlust bedeutet, mehr als 2 bis 3 Pfund zu verlieren. eine Woche, erklärt Hall. Meistens Diätpillen, Patches oder Cremes, sowie Diäten, die Ihre Kalorienaufnahme stark einschränken, führen zu schnellen Gewichtsverlust.

Vorteile der schnellen Gewichtsabnahme

Schneller Gewichtsverlust gibt Menschen die Ergebnisse, die sie sehen wollen. Wenn Sie 6 bis 10 Pfund verlieren. In einer Woche können Sie die Ergebnisse fast sofort sehen und motiviert bleiben, die Diät fortzusetzen. Es kann auch eine Möglichkeit für Sie in das Kleid passen, die Sie bei einer bevorstehenden Hochzeit tragen müssen. Eine kurzfristige schnelle oder extreme Kalorienrestriktion kann Ihnen helfen, Heißhunger zu überwinden oder Sie über ein Plateau zu bringen, rät Hall.

Nachteile der schnellen Gewichtsabnahme

Schneller Gewichtsverlust hat viele Nachteile. Sie erhalten oft Gewicht, das Sie verloren haben, indem Sie einen schnellen Gewichtsverlustplan verwenden, und Sie können sogar mehr zurückgewinnen, als Sie verloren haben, erklärt Dr. David Caruso, ein Hausarzt in St. Marys, Pennsylvania. Dies kann durch den Verlust von Muskelgewebe entstehen. Wenn Ihr Körper Muskelgewebe verbrennen muss, können Sie laut Penn State University nicht mehr so ​​viele Kalorien verbrennen wie früher. Schnelle Diäten könnten sogar dazu führen, dass Sie an gesundheitlichen Folgen wie Dehydration, Nährstoffmangel oder sogar an einem Herzinfarkt leiden und sollten nur für eine kurze Zeit oder unter Aufsicht eines Arztes verwendet werden, erklärt Caruso.

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