Kalorien verbrannt stillen Zwillinge

Obwohl das Stillen von Zwillingen viel Zeit, Mühe und Geduld erfordert, bietet es zahlreiche Vorteile, nicht nur für Ihre Babys, sondern auch für Ihren Körper. Neben anderen Vorteilen, die der Stillmütter Rat erwähnt, können Zwillinge stillen helfen, das Babygewicht natürlich und langsam zu verlieren.

Kalorien verbrannt

Stillen ein Baby brennt 500 Kalorien pro Tag, sagt das New York State Department of Health, so zwei Babys natürlich doppelt diese Zahl zu pflegen.

Kalorienvariablen

Sie verbrennen nur 1.000 Kalorien, wenn Sie ausschließlich stillen. Wenn Sie mit einer Formel ergänzen, oder wenn Ihre Zwillinge zusätzlich zu Muttermilch feste Nahrung zu sich nehmen, dann verbrennen Sie weniger Kalorien durch das Stillen. Auch die Bedürfnisse von verschiedenen Babys, Hunger und Wachstumsraten variieren, so dass nicht jedes Baby genau 500 Kalorien pro Tag konsumiert. Wenn einer oder beide Zwillinge einen Wachstumsschub durchlaufen, erhöht sich die Anzahl der Kalorien, die Sie während der Stillzeit verbrennen, vorübergehend.

Mehr Kalorien benötigt

Obwohl das Stillen dabei helfen kann, das Gewicht des Babys zu verlieren, oder zumindest dazu beiträgt, in den ersten ermüdenden Monaten Gewicht zu verlieren, warnt der Stillmütter-Ratgeber davor, das Stillen als striktes Diätmittel zu verwenden. Ihre Babys brauchen eine ausgezeichnete Ernährung, um gesund zu wachsen, und Sie brauchen viel Energie, um sich um Ihre zwei Kinder zu kümmern. Dementsprechend rät Stilling Mothers Counsel, dass Sie 3000 Kalorien pro Tag und möglicherweise zusätzliche Vitamine verbrauchen. Achten Sie darauf, gesunde Lebensmittel zu wählen - einschließlich Gemüse, Vollkornprodukte, Protein und Kalzium - und trinken Sie viel Wasser.

Schau das Video: Wieviele Kalorien verbraucht Stillen? Abnehmen möglich?

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