Wie man Collagen & Elastin Produktion im Körper anregt

Die Elastizität und Struktur Ihrer Haut wird von zwei wichtigen Proteinen, Elastin und Kollagen, erhalten. Diese Proteine ​​machen fast 25 Prozent der Gesamtproteinzahl Ihres Körpers aus. Wenn du älter wirst, nehmen sie ab. Zu wissen, wie man diese lebenswichtigen Proteine ​​erhöht, wird Ihnen helfen, Ihre Haut gesund und jugendlich aussehen zu lassen. Es gibt ein paar sichere und wirksame Methoden, die Ihnen helfen können, die Produktion von Elastin und Kollagen zu erhöhen.

Schritt 1

Verwenden Sie eine Peeling-Creme, um Ihre Haut zu peelen. Der Prozess der Exfoliation beinhaltet die Beseitigung der toten Hautzellen von der Oberflächenschicht Ihrer Haut. Es stimuliert auch die Produktion von neuem Elastin und Kollagen und verleiht Ihrer Haut ein jugendlicheres Aussehen.

Schritt 2

Nehmen Sie täglich eine Vitamin C (Ascorbinsäure) Ergänzung, empfiehlt Dr. Fredric Brendt, Autor von "Age-less: Der endgültige Leitfaden für Botox, Kollagen, Laser, Peelings und andere Lösungen für makellose Haut." Dieses Vitamin ist wichtig in Elastin und Kollagenproduktion. Ein Mangel an Ascorbinsäure kann die Elastinfasern schwächen. Die empfohlene Dosierung für Vitamin C ist eine 500 mg Kapsel einmal täglich, um die Zellstrukturen zu erhalten, die die Teint-Fasern stark und gesund halten. Darüber hinaus essen Lebensmittel reich an Vitamin C, wie Brokkoli, Kiwi, Paprika und Zitrusfrüchten.

Schritt 3

Fügen Sie jeden Tag ein bis zwei Portionen gesundes Protein Ihrer Ernährung hinzu, um die Produktion von Kollagen und Elastin zu stimulieren. Ihre Muskelmasse sowie das Kollagen und Elastin in Ihrer Haut bestehen aus Proteinen. Gesunde Lebensmittel reich an Proteinen sind Tofu, Nüsse, Samen, Milch und Hüttenkäse.

Schritt 4

Tragen Sie Sonnenschutzmittel großzügig auf Ihre Haut auf, wenn Sie die oben genannten Methoden anwenden, um weitere Schäden an den Zellen in Ihrer Haut zu verhindern. Sonnenschutz kann helfen, Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen, die Kollagen und Elastin abbauen können. Kaufen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von 15 und darüber und massieren Sie es 30 Minuten vor dem Gehen in die Haut ein.

Dinge, die du brauchen wirst

  • Vitamin C Kapseln
  • Sonnencreme

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