Perricones Drei-Tage-Diät

Dr. Nicholas Perricone, ein Dermatologe, war Vorreiter bei der Perricone-Diät, nachdem er festgestellt hatte, wie sich die Ernährung einer Person auf das Aussehen ihrer Haut auswirkte. In der Tat, Dr. Perricone behauptet, dass durch das Essen der richtigen Lebensmittel, können Sie Akne, Falten und andere Hauterkrankungen zu reduzieren. Um zu beginnen, das Ergebnis zu sehen, das diese Diät anbieten kann, empfiehlt Dr. Perricone, dass Sie seiner dreitägigen Diät folgen.

Grundprinzipien

Die dreitägige Perricone-Diät ist der Vorläufer des 28-tägigen Diätprogramms von Dr. Perricone. Die Diät zielt darauf ab, Lebensmittel zu eliminieren, die Entzündungen und Wassereinlagerungen verursachen. Da Dr. Perricone festgestellt hat, dass bestimmte Nahrungsmittel wie gesättigte Fette, raffinierte Zucker und hochglykämische Kohlenhydrate dazu führen, dass Ihre Haut gealtert aussieht, behauptet er, dass das Essen der richtigen Nahrungsmittel Ihren Teint verbessern kann. Während diese Behauptungen noch nicht vollständig erforscht sind, findet Dr. Patricia Farris, Professorin für Dermatologie an der Universität Tulane, einige Fakten. "Gesund zu essen ist gut für Ihre Gesundheit und beeinflusst Ihr Aussehen im Allgemeinen", sagte sie in einem Interview der Washington Post. Obwohl der Plan nicht unbedingt auf Gewichtsabnahme ausgelegt ist, betont er doch gesundes, fettarmes Essen.

Beispielmenü

Das dreitägige Diät-Menü von Perricone beinhaltet zwei Snacks und drei Mahlzeiten. Die Speisen sind leicht abwechslungsreich, enthalten aber auch die Grundnahrungsmittel von Perricone: Fisch, Nüsse, Melone und / oder frische Beeren. Eine Probe Frühstück kann ein Drei-Eier-Omelett, 1/2 Tasse gekochten Haferflocken, 1/3 Tasse frische Beeren und mindestens 8 Unzen umfassen. von Quellwasser. Beispielssnacks sind eine Handvoll Nüsse, ein Apfel oder eine Birne und einige Scheiben Putenbrust oder Joghurt. Zum Abendessen empfiehlt sich eine Portion Lachs mit grünem Salat und gedünstetem Gemüse. Früchte, wie Melone und Beeren dienen als Nachtisch.

Leistungen

Die Drei-Tage-Diät von Perricone soll Ihnen helfen, die ersten Ergebnisse zu sehen, die bei einer Fortsetzung der Perricone-Diät auftreten könnten. Einige, die die dreitägige Diät gefolgt sind, haben berichtet, sich mehr Energie fühlend, Verkleinerungen des Blähens beobachtend oder Verminderung der blutunterlaufenen Augen gemaß jeder Diät bemerkend.

Überlegungen

Dr. Perricone's dreitägige Diät beinhaltet den Konsum von mindestens zwei Portionen Fisch pro Tag. Dr. Perricone empfiehlt, wilden Alaska-Lachs zu essen. Wenn Sie erwägen, diese Diät zu befolgen, möchten Sie vielleicht diese Nahrung suchen und kaufen, bevor Sie Ihre Diät beginnen. Dr. Perricone empfiehlt auch, dass Sie zuerst Ihre Protein-Portionen konsumieren. Berücksichtigen Sie auch, dass Sie während der dreitägigen Diät keinen Alkohol oder Soda konsumieren dürfen; stattdessen wird Quellwasser empfohlen.

Experteneinblick

Dr. Perricone dreitägige Diät kämpft, was Dr. Perricone glaubt, ist einer der größten Feinde Ihres Körpers: Entzündung. Während seine dermatologischen Kollegen zustimmen, dass Antioxidantien die Hautfunktion beeinflussen, müssen sie noch genau die Antioxidantien bestimmen, die Schäden verhindern können. "Es gibt keinen Zweifel, dass Antioxidantien eine Rolle bei der Förderung der gesunden Funktion der Haut spielen und freie Radikale bekämpfen, die Falten verursachen können", sagt Jeffrey Blumberg, Ernährungsprofessor und Leiter des Forschungslabors für Antioxidationsmittel an der Tufts University in Washington Post-Interview. "Wir wissen, dass, wenn Sie eine niedrigere Aufnahme von Antioxidantien und geringere Mengen in Ihrer Haut haben, Sie ein höheres Risiko für Hautkrebs haben. Wir wissen, dass Antioxidantien wichtig sind, aber wir können Ihnen nicht genau sagen, welche in welchen Dosen."

Schau das Video: Tackling Hormonal Breakouts: The Dr. Perricone Diet & Nutrition

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