Essen kombiniert Menü Ideen

Dr. Howard Hay Pionier das Konzept der Lebensmittel kombinieren, nach Ernährungsautor Jackie Habgood.His Hay Diet stammt aus dem Prinzip, dass Verdauungsenzyme und der Verdauungsprozess variieren stark abhängig von der Art der Nahrung, die Sie verbrauchen. Hay behauptet, dass das Verdauungssystem nicht mit Nahrungsmitteln umgehen muss, die Ihr Körper in derselben Mahlzeit unterschiedlich verarbeitet. Anhänger der Diät müssen lernen, wie man Nahrungsmittel unter Verwendung der Mahlzeitpläne und -menüs kombiniert.

Getrennte Stärken, Proteine

Eines der fundamentalen Prinzipien der Hay-Diät ist, dass die Menschen keine Proteine ​​und Stärken in der gleichen Mahlzeit zu sich nehmen sollten, so Peter Thomson von Peters Food Combining Shop. Diese Regel gilt auch für stark stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln. Darüber hinaus haben stark verarbeitete Lebensmittel, die weißes Mehl enthalten, keinen Platz im Ernährungsplan. Eine ideale Protein-basierte Mahlzeit könnte eine Tomaten-oder Chili-basierte Suppe mit Bohnen, Garnelen, Lachs oder Quadrate Tofu enthalten. Probieren Sie eine Erdnuss-Sauce über gebratenen Brokkoli oder einen Salat mit Nüssen und Samen bestreut. Eine stärkebasierte Mahlzeit kann sich auf eine Gemüsesuppe mit Gemüsebrühe konzentrieren, die mit Vollkorncrackern oder braunem Reis serviert wird.

Früchte kombinieren

Die Hay Diet hat besondere Richtlinien, wenn es um Obst geht. In den Richtlinien wird empfohlen, saure Früchte wie Zitrusfrüchte, Granatäpfel oder Tomaten mit säurefreien Früchten wie Beeren, Äpfeln, Trauben, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Kiwis, Papayas, Nektarinen oder Pfirsichen zu kombinieren. Machen Sie einen Obstsalat und fügen Sie eine Garnierung von Nüssen oder Samen für eine Explosion von Protein, aber lassen Sie Kohlenhydrate, wie Müsli oder Müsli.

Fette, Gemüse

Alder Brooke Healing Arts veröffentlicht eine Tabelle, die ausgezeichnete Menüs mit Speisen kombiniert. Eine der besten Lebensmittelkombinationen mischt eine Fettquelle wie Avocado oder Olivenöl mit einem Gemüse mit hohem Wassergehalt. Probieren Sie eine neue Art von Taco, indem Sie Salatblätter oder Spinatblätter mit Guacamole bestreichen. Nieselregen Olivenöl auf Scheiben Erbstück Tomate und Gurke. Sautieren Auberginen, Kohl, Paprika, Zucchini und Sprossen in Sesamöl für einen frischen Stirfischrogen. Sie können auch ein Kohlenhydrat oder ein Protein zu der Mischung hinzufügen, aber nicht beides. Machen Sie ein Joghurt-Dip mit Knoblauch bestreut und tauchen Sie in Gemüse, das Gurken, Sellerie und Paprika enthält.

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